如何根治拖延症？亲测有效的及时行动方法！

当我们想拖延去做某事的时候，想象自己是站在一个岔路口前，前面有两条小路，一条是“快乐小路”，另一条是“痛苦小路”。

「快乐小路」能让你立刻感受到快乐，例如刷手机、看电视剧、玩游戏。

「痛苦小路」让你立刻感受到痛苦，例如工作、学习、写作。

在快乐的小路上，你的快乐会越来越少，随着截止日期的逼近，你玩手机和看电视剧时就会越来越焦虑、越来越不快乐，一直到焦虑的程度完全超过眼下的快乐，此时你已不再快乐，只有痛苦。

而痛苦的小路则不同，它的入口之处很痛苦，需要极大的毅力去克服快乐小路的诱惑，但随着沿路走下去，你会逐渐有一种成就感的快乐，这种快乐在你完成任务的时候，会达到顶点，这时的快乐是无可比拟的。

其实拖延就发生在两条小路的入口处，如果在入口处能克服快乐小路的诱惑，就能在痛苦小路上走下去，最终获得真正的快乐。

怎么才能在选择的那一刻控制住自己呢？

最直接有效的办法不是改变自己，而是改变这两条小路！

快乐小路

①增加进入难度：人都有惰性，怕麻烦，当做一件事的门槛很难，尽管多快乐都会变得不快乐。比如卸载了app，当你想刷视频的时候，一想到要重新下载登录，就懒得做这件事了。

②减少快乐程度：让自己明确知道并时刻提醒走快乐小路会带来十分恐惧和厌恶的坏结果，而不是得到快乐时，你就不会选择它了。比如当一些国家的烟盒上会有那种十分恶心的图片，黄牙齿和一条畸形的舌头，或者是家人在遗像前痛哭的照片，那人们抽烟的动作就会减少。

痛苦小路

③降低进入难度：当面对香蕉和橙子的时候，大部分都会选择香蕉，因为吃橙子太麻烦了，而香蕉简单剥了皮就能吃。如果痛苦小路就在脚边，而快乐小路在一公里之外，相信大部分人都会选。

④减少痛苦程度：把一个困难复杂的任务解剖分解成很多个简单易行的小任务，再把容易的小任务先解决掉，从最简单的开始，一旦开始了就会满满进入状态。

以上，是我分享的一些关于克服拖延症的具体小技巧，每个方法都很有用，一个不行就叠加起来使用。

希望在战胜拖延这件事上，我们不要再拖延。

我是阿子！下期见！