今天很凉爽，状态也不错_2022年6月30日跑步日记

跑步时间：2022年6月30日06:10

跑步地点：马路上

当时气温：二十三度左右

污染指数：50（空气质量为优）

跑步距离：8.21公里

跑步时长:62分04秒

平均配速：7分34秒

平均心率:128次/分钟（数据错误）

平均步频：189步/分钟

平均步幅：70厘米

跑完后手测即时心率:22*6=132次/分

六十秒后手测即时心率18*6=108次/分

今天早上温度23度，比较凉爽。最近气温一直很高，早上也是闷热的天气。像今天这样的凉爽的天气还是很少的。第一公里感觉心率太低了点，就加快了一点速度。

结果是七分半的配速和平常八分的配速心率保持一致，说明今天是真的凉爽，跑的也轻松。五公里后心率上升了一点，后面只能减慢速度按照心率跑了。

跑完后心率132，六十秒后心率108，心率飙升率不好，和昨天一致。只是配速比昨天快了不少。