控制不住刷手机的背后,原来隐藏着这么深的心理原因!

2019-05-09  本文已影响0人  朱若霞

【01】

被手机绑架的人生


上个月底外出讲学,第一次在课程中加入了“因材施教”相关内容,效果出乎意料地好;回来后又赶上“五一”,于是彻底给自己放了鸭子,每天刷手机到不可自拔……

这,还是在没敢下载游戏、短视频两大杀时间神器的情况下。


叮!微博:嘿,你男神有新状态了!

叮!微信:喂,有人给你发消息了!

叮!朋友圈:快来看,有多少人给你点赞、评论了!

叮!微信、qq家长群:紧急紧急,有新通知!

叮!淘宝:您关注已久的宝贝降价!

……

手机里那个五彩缤纷、光怪陆离的世界,随时吸引着我们过去刷一刷。



微博上曾经发起过一个话题:“可以一整天不碰手机的人有多少”。

网友的回答精彩纷呈:

“上课不带手机等于慢性自杀。”

“可以吃屎,也别让我不碰手机。”

“听哥一句劝吧,放下手机,走出微博的世界,读几页自己喜欢的书,出去阳光里走走,要么骑骑自行车,天黑了约几个好久不见的朋友喝喝茶,聊聊天,随便做些什么,一天下来,你就会发现,还是微博有意思。”

纵情调侃的背后,是无数被手机绑架的人生。



【02】

重度手机依赖患者,

每天点击手机5000多次!


你玩手机的频率,可能远远超乎你想象。


一位网友这样描述自己“始于手机、终于手机”的一天:

清晨被手机闹钟吵醒,收到来自某快递代收货服务平台APP的收货提醒;

上午出门办事,网上叫车;


到了吃饭时间,面对点评团购类APP上眼花缭乱的选择,反复比较半天终于做出决定;

晚上睡觉前,习惯在各类购物APP购买家庭所需……

好奇心日报做过数据统计:

 

“每人平均每天点击手机2617次,手机屏幕亮着的时间,累计是145分钟。”

“如果把使用率排前10%的人叫做重度手机依赖患者的话,这部分人群,平均每人每天,点击手机5427次。”


老天,一天5000多次!难怪那么多人会得腱鞘炎。


如果把使用了一段时间、而不是只看一眼手机的行为叫做“session”(会话),那么每人平均每天有 76 个session。

这意味着,你本来只是想看一眼手机提醒,或者用一下手机的叫车、叫外卖、购物等功能,但等到你的眼睛离开手机,已经是半小时,甚至一小时以后的事情了。


有人统计,每天手机上网时长大于6小时的社交用户,多达22.8%(将近四分之一);3小时以上的,达40.6%(将近一半)。


【03】

离不开手机,

真的只是因为“闲得慌”吗?


过去的一周,我就是“每天手机上网时长大于6小时”的重度手机依赖综合症患者之一。

为什么会这样?

网上看到最多的回答是:打发时间。

说得再白一点,就是“闲得慌”。

因为没有目标,没有方向,没有热情,没有动力,“闲得慌”,所以,只好刷手机来打发时间。


但是,我明明是有目标、有方向的啊!

看书、听课、写文章、做PPT、开网课、组社群、运营公众号……我要做的事情一大堆,为什么还是打不起精神来呢?

2016年,日本东京亚洲短片电影节,入围了一部脑洞大开的短片:《手机里的男人》。


男主是深度手机上瘾症患者,走路玩,吃饭玩,等地铁玩,搭手扶电梯的时间,也在争分夺秒地玩。

一个人的时候玩,和女朋友约会也要玩……

离不开手机的男主,一天醒来发现自己被关进手机。但不管他怎么对着屏幕呼喊拍打,都没有引起女朋友的注意。

最后,女朋友在拿充电器时,失手将手机和藏在手机里的他,一起摔成了碎片。

这个意味深长的结局给了我不少启示。我意识到自己前几天的状态,和短片中的男主非常相似。

离不开手机的背后,绝不仅仅是简单的无聊无趣、打发时间,而是有着深层次的心理原因。

为了满足某种现实生活中很难实现的心理缺失,我们和影片中的男主一样,一头扎进手机中如醉如痴、无法自拔。


【04】

“全能自恋”的追寻


心理学研究发现:出生至6个月大的婴儿,都处于"全能自恋"状态,即婴儿觉得自己是无所不能的,我一动念头,和我完全浑然一体的世界(其实是妈妈或其他养育者),就会按照我的意愿运转。我的所有愿望都能够实现,所有需要都能被满足。

当然,婴儿的需要都是非常简单、基本的,无非吃喝拉撒睡抱玩等。


如果这些需要能够被很好地满足,婴儿就可以顺利走出“全能自恋”,不再偏执地要求世界必须满足我,人人必须顺从我,而是可以接纳受挫、理解不同,从而走向更加开阔的人生。


但是,如果这些基本的需要无法得到及时满足,婴儿会产生强烈的无助感,时间长了还会演化成一种心理缺失,导致他们在成年之后,依然追求再次回到“全能自恋”的状态。

然而,正如俗语说的:成年人的世界,没有“容易”二字,一个成年人要想重新体验“我的所有愿望都能够实现,我的所有需要都能被满足”的全能感,可就比小婴儿难得太多太多了。

不幸的是,由于很多父母认为孩子不能多抱,抱“惯”了就会放不下来,故意不抱孩子;或是忙于工作无暇顾及孩子;或是陪伴孩子时心不在焉敷衍了事,或是笃信睡眠训练任由孩子哭等,绝大多数人在婴儿时期都没有得到足够好的照料,以至于成年后心理上存留一个黑洞,一有机会重新回到“全能自恋”状态,就会像毒品成瘾一样,深陷其中不能自拔。

讲台之上口若悬河侃侃而谈,讲完之后众人赞赏众星捧月,上个月那次成功的线下讲学,可以说很好地满足了我心底的“全能自恋”。


然而,一旦回到骨感的现实生活,面对跌跌不休的股市,一涨再涨的房价,孩子不如意的学习成绩,公众号低得可怜的打开率,社群和微课平平的人气,迟迟打不开局面的创业项目……好不容易吹起的“全能自恋”泡泡,迅速破灭。


心,因此悬在半空,不上不下,说不出的难受。

怎么办?

手机,成了迷失的心,最后的逃亡之所。

【05】

刷手机是在救你!


微博刚开始火的时候,有人发了这样一条微博:

早晨起来看微博,确实很容易让人产生一种皇帝批阅奏章,君临天下的幻觉。国家大事潮水般涌来,需要迅速作出各种判断,提出各种建议,各种转发,各种忧国忧民,各种踌躇满志,万物皆备于我。每个人心中都藏着一个披星戴月上朝堂的皇帝,微博把人的这种情结激活了。


“每个人心中都藏着一个披星戴月上朝堂的皇帝”,这句话一针见血,指出了我们在小婴儿时期,没能被好好满足的“全能自恋”。

而我真的想象不出,这个世界上还有哪一种发明,能够像智能手机这样,完全地听命于我们,忠诚地响应着我们,完美地满足我们婴儿时未能实现的“全能自恋”。

想看个笑话,拿出手机动动手指,各路网红吹拉弹唱、讨好卖萌,使出浑身解数,只为博我一赞,绝对不会有人敢拉长脸说:“别烦我,我想静静。”

想追个剧,拿出手机动动手指,各路男神女神相爱相杀、死去活来,无所不用其极,只为吸引我的眼球,绝对不会有人敢忤逆上意说:“臣妾做不到啊!”

想打个车、吃个饭、交个费、买个东西、问个问题……只需拿起手机动动手指,甚至手指都不用动,开口“吩咐”一下,手机便会忙不迭地乖乖照办,绝对不敢有任何不满和懈怠。

从这个意义上来说,我们应该好好感谢手机。


对于每一个卡在“全能自恋”阶段的成年人来说,控制不住地刷手机,其实是一种自救。我们下意识地通过这个代价最小、也最方便的方式,来填补自己内心的黑洞。

很多人对自己刷手机深恶痛绝,想尽种种办法强迫自己不刷手机,然而最终都收效甚微,原因就在这里。

因为刷手机是在救你,不是害你!


【06】

带着觉知刷手机


所以,老刷手机怎么办?

很简单,接纳它,感谢它,感知它。

带着觉知刷手机,在刷的过程中充分满足你的“全能自恋”,等哪一天刷够了,内心的黑洞补上了,自然也就不刷了。

怎样带着觉知刷手机呢?

像演大片一样,放松你的全身,放慢你的动作,用心感觉你的手指和屏幕的每一下接触,感谢手机对你的每一次及时响应,在这个过程中反复体验那种“我一发出指令,手机就绝对听命于我”的全能感。

当你真的能够做到这样全身心投入地刷手机,而不是一边刷一边自责“又没管住自己、又在浪费时间……”,慢慢地,你会发现:你每天刷手机的时间越来越少,频率越来越低,直到终有一天,你觉得够了,不想刷了,只想做点其他更好玩的事。

比如我自己,在狂刷了几天手机之后,终于刷够了,今天又开始干活了。

接下来,准备在千聊平台开两门务实的课《认识自己,了解孩子,因材施教》和《唤醒数学脑,培养数学力》,以及一门务虚的课《杀灭大脑病毒》,并计划围绕这三个主题,撰写系列文章……


刷手机?


真的没有太多时间,也没有太大兴趣了。


我这个曾经的重度手机依赖综合症患者能够做到的,相信你也一定能。

接纳它,感谢它,感知它,带着觉知刷手机——试试看?

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