减肥就是少吃点？
2018-03-21 本文已影响10人
早安Morning12345
又到了肉隐肉现的季节，身边的女同胞们又开始宣言了：我要减肥！我不吃饭！我一个月要瘦10斤！我每天跑10公里！我要吃减肥药……
减肥，真的这样吗？作为最近刚减掉15斤肉肉的我来说，很想通俗的给大家说说这个减肥的道理。
1、减肥等于不吃或少吃？
首先，我们来说说减肥这个道理吧。每天我们吃饭睡觉走路说话，哪怕你一动不动也是需要消耗热量的。人身体的热量来自哪呢？对啦！我们吃进的东西就会产生热量。如果你的吃的比你消耗的热量一样多。那么你就没有多余的热量来长肉；如果吃的比消耗的多，那你就胖一边去吧；如果你吃的比消耗的少，那恭喜你，瘦瘦瘦。那么减肥，不吃？显然不对！不吃或吃太少，身体的热量都不够你说话走路了，哪来劲减肥呀。这就是传说中的“不吃饱哪里能有力气减肥。”所以，减肥需要少吃，但不能吃太少了。
2、一个月瘦10斤？
No！No！No！10斤。全世界通用的减肥标准是，每周减重1-2斤。减肥减的可不只是你的脂肪，也包含肌肉和水分。超出这个范围减掉的可能是你的水分和肌肉哟。君不见，有些美容院减肥，月瘦20斤，人瘦一圈，也老一圈。皮肤失去弹性和光泽。得不偿失呀。
下周继续说说减肥的方法和饮食的搭配。其实吃饱喝足一样可以减肥的哟！
