《认知觉醒》书评

这是一本讲述个人如何成长，追寻自己想要什么，以及如何实现理想的方法的路径的书籍，看似如同教授“成功学”方法论的书，但作者在书中对自我认知的再定义，介绍的几种方法颇有意思，它不一定帮助我们走向成功，却是一剂治疗焦虑，修整自我的稳定剂。

一、本能脑、情绪脑、理智脑

本能脑会做本能性的选择，情绪脑感性，理智脑思考。我们生活中的大部分决策源于情绪和本能，而两者往往在舒适区，且固化。理智脑需要驱动情绪脑和感性脑劳动。

二、行动打破焦虑

社会中产阶级越多，焦虑感越大，尤其在中产阶级增量的今天，焦虑的氛围弥漫在各个角落。

王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”作者认为焦虑的根源在于欲望和能力之间的沟壑，如何突破：1、节制欲望，精简事务，不要同时做很多事，2、认清自己的现实能力，3、做最重要的事情，4、在局限中做力所能及的事情，5、挑战突破核心。个人对焦虑的总结就是不要沉浸在焦虑的情绪中，行动起来，根据所面临的的焦虑事务的具体情况确定行动方向。

三、顶级的智慧是凭感觉

作者认为感觉是潜意识发出的信息。思维模式可以分为直觉思维，理性思维，前者强调的是感觉、经验，后者强调思考更多是理性思考，逻辑推理。“凭感觉”类似直觉思维，即内化于潜意识里的思考力，潜意识可以帮助我们更好决策。

高手的学习方法“凭感觉学习”：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。在读书中可以使用”熔断读书法“，即在读书时看到启发点，立刻停止继续阅读，围绕启发点进行追问：为什么有启发？能将启发点用在3件不同的事上么？有没有其他类似的知识点？启发式阅读本身是一个发散、迁移，甚至在原有知识体系上再造的过程。

同样在生活中，当我们被某件事所击中，就要有意识提醒自己进行追问原因，它会帮助我们带来灵感，以及意想不到的收获。

四、输出性学习

以往读书过程中，我一直傻傻的梳理读过书的章节，知识点，以应试的模式刻意阅读记忆。这种输入性学习，作者称为浅层次学习，而深层次的学习注重输出，深度学习需要尽可能的关联，迁移知识，将自己学过的知识教授给别人也是深度学习的方式之一。在学习过程中，我们不需要做搬运工，全盘接受别人的知识体系，而是着眼于触动自己最深，自身最需要的知识。换句话说，我们不需要辛勤做笔记，按照作者的逻辑做框架来自我感动，而要创造性地从触动、最需要处搭建自己的知识体系。

五、冥想提升专注力

在第三章节作者引入了元认知的概念，元认知能力是我们的反思能力，类似于弗洛伊德所提出的本我，自我，超我中的超我，对自我行为进行监控，审视，但弗洛伊德的书中超我是社会化后的结果。冥想是提升元认知能力的方法，冥想是静坐在某处，放松身体，将自己的注意力集中到呼吸上。同《聪明人是怎样思考的》作者观点相同，聪明人相对于普通人具有极高的专注度。而冥想的过程是极度专注的，因此，冥想还被运用于提升专注力。科学研究表明，冥想可以使人大脑皮层的表面积增大，大脑灰质变厚，这意味着冥想使人更加聪慧。

我更愿意称这类书为工具书，它可以给我们的学习和生活提供一定的指导，正因为这种实用性使得它带有几分的成功学色彩，它的成功学之处在于，作者认为人与人之间的根本差异在于选择，认知影响选择，选择改变命运，成长的本质就在于清晰认知，选择正确的道路实现自己的梦想。其实这一观点基于这样一种人生观：将人与人间的进行比较，跨越人与人之间的参差，追求成功，梦想作为人生的目标。