出伏了，细雨微风纳清凉

今天8月20日，出伏。酷热三伏天终于过去了，夏天也过去了，从此进入一年中气温盛极而衰、阳气递减阴气上升的秋天。

仿佛应景似的，随州上午还有太阳，中午阴了，滴滴答答下起雨来，风吹过，入体丝丝凉意，秋天真的来了。

乍一进入秋天，身体机能面对气候变迁需要适应性调整，要不，怎么就叫多事之秋呢。

入秋了，但是，“早上凉飕飕，中午热死牛”！而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压波动造成的心血管疾病。

吃得“润一点”。比如蔬菜类冬瓜、萝卜、洋葱、芹菜，水果类香蕉、苹果、梨，干货类海带、木耳等。多吃这些食物，不仅能滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。

揉得“勤一点”。早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

喝得“多一点”。这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。比如降压降脂的荷叶茶；扩张血管的黑茶；清火润燥的银夏茶等...天气逐渐干燥，多补充水分，既可以理气润燥，又能平稳血压。

睡得“早一点”。出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友，一般最好10点半就应该上床睡觉了。

穿得“暖一点”。虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多。

出伏以后，气温渐冷，多多喝水，上火不扰，内外温差，四度为好，大梨熬汤，润燥妙招，苦味多食，增进食欲，切莫熬夜，睡眠要好。

雨还在下，在这个美好的秋天里，愿你一切安好。