《认知觉醒》读书笔记（后记)

后记  阅读的结束只是改变的开始

从2023年11月15日开始阅读这本书到今天读完，历时近两个月。这本书给了我全新的认知，对于如何学习确实有豁然开朗的感觉。但是阅读的结束只是改变的开始。

首先，从知道应该如何去做到真正落实到实处，还需要很长的过程，可能做一段时间后，我们又回到了原处，毕竟急于求成、避难趋易的天性在作祟，我们总想马上看到变化，最好是很大的变化，一旦短时间内没有达到预期，我们就会偃旗息鼓。此时作者建议我们一定要主动降低期待把周期拉长，让自己乐于接受微小的变化，逐渐改变。

其次，要认识到认知也是一种技能。他的获取就像练习钢琴一样，需要经常练习、反复练习才能变为己有。

再次，有些道理我们感觉自己懂了，但如果不去做，我们永远也无法感受到它的力量，比如“写下来”或“扩大心理容量”等。

最后，不排除另一种情况，读完书之后，觉得受到触动的地方很多，于是这个也想做，那个也想要，最后反而不知道如何下手了。这里作者建议大家懂得百点，不如改变一点。每次只取最触动自己的一个点去实践改变，直到自己的生活和学习发生实际的变化，再去实践第二个、第三个……

作者提示大家一定要把这本书当成工具书，时常回顾，不要一看了之。作者要我们时常回顾的另一个原因是，这本书还是有一些理论的厚度的，学生朋友可能无法阅读一次就完全吃透，需要反复研习，但花费这些时间是值得的，因为磨刀不误砍柴工，花点时间掌握学习方法比学习本身更为重要。本书不保证大家会成为学霸，但一定会让我们对学习这件事更加有信心，通过学习这本书我们一定会了解这样一个事实：一个人学习能力强或学习成绩好其实是有很多因素共同促成的。比如：

他正好遇到一个好老师，

在生活环境中没有高刺激的娱乐信息；

他的生活里没有太多的情绪压力和烦恼；

他喜欢阅读，坚持运动；

……

同时这本书也会让我们对学习这件事更加有掌控感，因为我们一定知道好的学习结果都是科学运用大脑规律的产物。比如：

我们知道大脑害怕困难，就会提醒自己正视痛苦；

我们知道大脑天生模糊，就会提醒自己制造清晰；

我们知道大脑喜欢简单就会提醒自己拆解任务；

我们知道大脑喜欢确定就会提醒自己勇敢假设；

………

如果我们不知道这些知识和原理，就会简单地认为一个人学习好的原因大概只有两个：要么他很努力，要么他有天赋。所以我们能选的路只有一条：比对方更努力。但这种没有方法指导的努力，往往是盲目和低效的，一旦努力没有效果，我们就会认为自己不是学习的料，就会在痛苦和焦虑中煎熬，甚至自暴自弃，破罐破摔。

最后作者给大家一个发自内心的忠告：方法虽然重要，但千万不要因此忽略了努力，因为有方法支撑的努力才是最有意义的。方法和努力是学习的两条腿，缺一不可。

学习没有止境，从终身学习到终身成长，那里有更广阔的世界，愿孩子通过学习，可以学到学习的能力，还可以在未来的人生旅途中更好地掌控命运、成就自己；愿自己通过学习能够积极地看待生活和学习，减少无知的迷茫和焦虑促进身体的健康。

编钟园艺