喝葡萄酒有助于睡眠？酒督惠来告诉你真假

很多朋友说：听说睡前一杯葡萄酒美容养颜，还能提升睡眠，可是我怎么连续试了一周也未见其效果，依旧翻来覆去睡不着呢？今天，酒督惠小编科普一下葡萄酒是否促进睡眠？

葡萄酒有助于睡眠这种说法如今几乎人人皆知。葡萄酒能助眠吗？为什么我喝了葡萄酒会睡不着？对于许多人来说，喝葡萄酒的原因更多是相信葡萄酒的一些疗效，比如“养生”，比如“助眠”的作用，但那些因为相信葡萄酒助眠作用的人，发现自己在喝了葡萄酒后却依旧睡不着。其实葡萄酒的确具有一些养生功能，也的确对睡眠有一定帮助，但是需要喝对时间和方法才行。

喝了葡萄酒睡不着，是因为酒精会让人的睡眠质量下降，酒精会让人体的生物钟紊乱，破坏大脑内控制睡眠的内部机制，在睡前喝酒，由于酒精有利尿作用，因此可能会导致你频繁起夜上厕所，增加半夜醒来或者早醒的几率，让人无法有高质量的睡眠。另外在睡前大量饮酒，“一口干”的饮酒方式，会让身体代谢加快，更容易进一步刺激大脑皮层的多巴胺分泌，让神经兴奋度加大，难以入睡。

虽然有许多人喝了葡萄酒睡不着，但也有一部分人再喝了酒后，的确睡得更好，不再失眠，这又是怎么一回事呢？

根据米兰州立大学的植物学博士马塞洛 伊力提（Macello Iriti）与美国营养与饮食协会（Academy of Nutrition and Dietetics）的营养学家凡达纳 赛斯的研究报告，葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素，褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。

在适量饮用葡萄酒的状态下，褪黑素的效果会盖过酒精对睡眠的干扰作用，但也有人认为，一杯葡萄酒中所含有的褪黑素微乎其微，喝了葡萄酒促进睡眠的效果或许应归于微醺的醉意。

怎么才能让葡萄酒助眠？

1.喝对时间

喝的太晚，可能会导致你半夜起来上厕所，酒精的兴奋作用会使你更难以入睡，喝的太早，则无法享受喝酒带来的困意。因此酒督惠建议在睡前一个半小时到半个小时的时间点饮用葡萄酒最佳。

2.喝对方法

有人认为大量饮酒，醉酒后更容易入睡，但这时身体也需要更多的能量来分解酒精，人体难以进入深度睡眠，往往伴随的是第二天的头昏脑胀，精神不振。国际膳食指南指出，每天的安全饮用量，男性应该不超过60-90g酒精，女性不超过30-60g酒精。以酒精含量12%的红葡萄酒为例，50-100ml较为适宜，也就是三分之一杯。

最后，酒督惠建议大家尽量避免空腹饮酒，空腹饮酒对肠胃伤害较大，引起肠胃不适，影响睡眠，浅酌慢饮是最好的饮酒方式，此外喝酒的量也应适度，并且买酒要买货真价值的葡萄酒，酒督惠每年拒绝一亿瓶劣质酒，极大保障了平台酒水的保真，买保真酒水上酒督惠，让你买的放心、喝的舒心。