听书感悟Day12

《叶武滨时间管理100讲》25~26

冥想

001养成冥想的习惯

冥想可以恢复精力，提高自控力

002冥想是生命的移动电源

专注工作：番茄工作法，

休息时：用静坐冥想

正念冥想，有意识的保持自己在不评判的状态，意识在活动、保持清醒的状态。

保持呼吸，当念头升起，保持觉知，让念头在。

003拖延症会对个人健康造成消极影响

004世界上最大的借口就是我有拖延症