近来早睡，跟造成记忆力下降有关系？该怎么办？

有关系。

休息与活动是人类生存和发展最基本的生理需要,同时也是维持人体健康,使机体处于 最作生理和心理状态的必备条件。

休息 方式因人而异,取决于个体的年龄、健康状况、工作性质和生活方式等因素。在所有的休 息方式中,睡眠是最常见也是最重要的一种,通常睡眠质量的好坏直接影响休息的质量。

对于健康人,充足的休息是维持机体身心健康的必要条件。休息可以减轻或消除疲劳,缓解精神紧张和压力恢复体力和精力;同时可以维持机体生理调节的规律性,促进机体正 常的生长发育。良好的休息有利于工作生活和学习。缺少休息可以导致疲倦、劳累、乏力 注意力不集中。长期休息不良,还会导致机体健康水平下降甚至生病。

睡眠充足 充足的睡眠是休息的最基本条件。虽然每个人所需要的睡眠时间有所区别,但都有最 低限度,满足一定的睡眠时间,才能得到充分的休息,否则会经常出现烦燥易怒、精神紧张、全身疲乏、注意力不集中等现象。

环境适宜 ，物理环境是影响病人休息的重要因素之一,环境性质可以决定病人的心理状态。环境中的空间、温度、湿度、光线、色彩、空气、声音等,对病人的休息、疾病康复均有不同程度的影响。因此,应该积极为病人创造一个和谐、舒适的环境。

食物因素:一些食物及饮料的摄入会影响睡眠状况。含有较多L色氨酸的食物如肉类、乳制品和豆类能促进入睡,缩短入睡时间,被认为是天然的催眠剂浓茶、咖啡及可乐中含有咖啡因,使人兴奋,于扰睡眠,即使入睡也容易中途醒来,且总睡眠时间缩短,故对睡眠不好的人应限制摄入,尤其避免在睡前4~5小时饮用。

个人睡眠习惯:睡前常进行的一些习惯性活动,如读书,洗热水澡、喝牛奶等被改变,可能会出现睡眠障碍。