判断胖瘦的标准——腰臀比

除了身材的好坏，内脏脂肪的堆积也影响着我们的健康，而腰臀比可以客观的衡量内脏脂肪的堆积程度。

腰臀比=腰围/臀围

如果腰臀比过高的话，也就是说腰围远大于臀围，除了不好看以外，还说明你的腹部内脏中可能已经堆积了大量脂肪。内脏脂肪堆积会让脂肪肝、心脑血管疾病的发病风险显著升高，甚至危及生命。

想知道自己的腰臀比只要手边有一根卷尺测量腰围和臀围就可以了。测量的时候两只脚并拢，自然站直不要吸肚子。量腰围的时候，卷尺沿着肚脐上1厘米的地方绕一圈；量臀围的时候，卷尺沿着屁股最翘的地方绕一圈，然后用腰围除以臀围得到的数值就是腰臀比了。

当男性的腰臀比大于0.9，女性的腰臀比大于0.85时，说明你已经处于肥胖状态了，有内脏脂肪堆积的风险，需要抓紧去减脂。