给同事的小建议：想要减肥，就得管住嘴，迈开腿

最近这段时间，每天晚饭后都会抽出时间跑步。

之所以跑步，是发现自己突然长胖了几斤。

不知道还好，一上秤给自己吓一跳。

难怪自己最近穿衣服，总感觉裤腰变得有点勒人呢。

想着夏天马上就要到了，需要穿着轻薄的衣服出门，赘肉到时再也无所遁形。

当下决定，节食加跑步是我目前最好的减肥计划。

每天六点多钟下班，回家吃完饭，刷完碗，再把儿子的作业检查完，已经七点二十左右。

穿上休闲衣服，平底运动鞋，以最快的速度下楼，围着百花园开始跑步。

跑步对我来说还是相对轻松的，刚生完孩子那会，也是靠着节食加跑步瘦下来的。

同事说，她就受不了跑步，腿会疼。真的是一点也受不了的那种。

我觉得没啥啊，可能是习惯了经常跑步的原因吧。正常跑一个小时，都不成问题的。

偶尔会喊着老公一起出来跑步，结果他还没跑十分钟，就开始大喘气。

一边跑一边抱怨：这也太受罪了，我的肥肉明天肯定得掉好几斤。

老公的话让我嗤之以鼻，一看就是经常在家坐着打游戏，不出来锻炼的缘故。

我们公司有个同事，在网吧任职网管。

小伙子97年的，身高一米七二，体重却高达260多斤重。

他说自己从小就没瘦过，体重一直呈直线上升。

我说，那你现在这么重，你爸妈难道不操心吗？不怕你会得肥胖病什么的吗？

他说，我爸妈怎么不操心啊？一直都很操心，只是又拿我没辙。

我说，那你怎么不控制食量，闲暇时间里再做做运动呢？

他说，自己从小就没有吃过苦，家里的活父母也从来不让他干。上了个普普通通的大学，毕业了就出外工作了。

我们公司中午有员工餐，同事们的碗都是一般的中号碗，只有他的碗是那种比我们都大几号的海碗。

每天中午至少要吃一大碗饭，碰到有肉或者别的好吃的饭菜，经常可以吃两大海碗。

经常我们吃完饭还会伸伸腿，弯弯腰，他是吃完饭了，就想瞌睡。

我问他，吃完饭就坐那，难道不怕长胖吗？

他说，“我每次吃完饭就感觉身体发热，什么也不想动，就想找个地方安静地躺着”。

他不光吃饭不克制，瞌睡也永远睡不醒。

一有闲下来的时间，他就想睡觉。前脚还在跟他聊天，后脚再一看，他已经进入深度睡眠，呼噜声打得那叫一个震天响啊。

同事都笑话他：“你这简直就是秒睡！”

同事的话毫无半点夸张。无论坐着，躺着，或者是靠着，他都能分分钟睡着。

每每看到他那挺出来很远的大肚子，我都替他操碎了心。

同事笑话我说，“咱们真是比他爸妈还操心他的身体。”

倘若一直这样下去，他一定会成为一个废物的，话糙理不糙。

一个人，如果没有自律性，任凭事态自然发展，后果一定是不堪设想的。

其实，真正想减肥，只要对自己足够狠心，足够自律，做到以下几点，真的没有想象中那么难。

饮食控制：

平日里吃饭，多吃蔬菜，少吃肥肉以及油大的食物。

吃饭只吃个七八分饱，一旦吃撑了，胃口会变得越来越大。

少吃热量高的零食，像巧克力，士力架，奶茶之类的，都是含糖量过高的食品。

饭后不要立马坐下，做一些轻柔的动作，无需剧烈运动，会对肠胃损伤。

运动燃脂：

我一直觉得，跑步是一项很不错的运动项目。

刚开始，你可能会说，自己跑步太累受不了，慢慢坚持下去，就会有从量变到质变的过程。

习惯是个很可怕的东西。好的习惯会让你减肥越来越成功，坏的习惯只会让你离最初的那个少年越来越远。

我们的人生，不是懂得一些大道理就能够成功。

影响人生走向的是我们的习惯。想要改变自己，只靠道理是没有用的，只能从改变习惯开始。

这种习惯带给人的力量，就是几天不跑步浑身难受，好像身体有个闹钟提醒，该去跑步了。

写在最后：

早上起床，秤了一下体重，减了两斤。虽然瘦的不明显，但还是很开心。最起码自律让我看到了成效。

我内心想对公司的那个同事说：只要想减肥，管住嘴，迈开腿，你也会瘦下来的。

公司的一个同事是97年的，身高一米七二，体重260斤。