复盘卅六|观看【站桩养正】视频号直播：筋膜的奥妙（2023.9.
在暂停直播近四个月后，终于欣喜迎来了【站桩养正】视频号，重启的周日公益直播。
9月24日晚间，莫子老师带来了以“筋膜的奥妙“为主题的直播，分享了有关中国传统功夫中锻炼筋膜的意义和奥妙，其中精彩观点和论述频出，干货满满，值得反复领悟和践行。
重复是学习之母。温故而知新。
现将直播主要内容和观点梳理如下，在此衷心感谢子叶老师的录音，为撰写本复盘提供了完整的原始信息。
一、古语和精彩观点
1. 在内为骨，在外为膜。
2. 拉筋可能会受伤，养筋不会受伤。
3. 论功夫的三个层次：
1）易骨: 练之以筑其基,以壮其体,骨体坚如铁石,而形式气质,威严壮似泰山。
2）易筋: 练之已腾其膜,以长其筋,俗语:“筋长力大”,其劲纵横联络,生长而无穷也。
3）洗髓: 练之以清虚其内,以轻松其体,内中清虚之象,神气运用圆活无滞,身体动转,其轻如羽。
4. 代表内家功夫较高的就是形意拳、太极拳和八卦拳，内容完备丰富，能形成一套丰厚的生命体系，它们都是练内在。
5.《道德经》有言：常德不离，复归于婴儿。即是活泼、喜悦，开心的，一身轻松，没有包袱。
6. 不管练什么，功夫都是锻炼身体的方式 ，更重要的是，要抓住其精髓。
7. 真正上乘的功夫，都是对生命体验的功夫，是历史传承下来的，这就是三大内家拳。
8. 我们吃喝拉撒睡的生活，让筋膜这张网破坏了，需要重塑，即易筋，由浊变净。
9. 站桩，就是一种温养，可以轻拍、抚摸、揉搓的方式，时间长了，人就会有一种平和感、幸福感。
10. 站桩，是高级的筋膜练习方法，能促进健康。
11. 通过一个桩，一个拳来悟道，悟性到生命和自然，悟性到要与自己、与万物和谐相处。
12. 通过桩和拳，第一完成对生命的探索，第二，重建身体的筋膜，让其连接成网有序，使身心健康。
二、几个重要问题的论述
1. 筋膜的重要性和作用
在《桩法一得》书中，有“筋肉图”，里面包含很多奥妙。它是我们学习功夫中非常重要的方面。但是在书中对筋膜讲的比较含蓄婉转。
那么，什么是筋膜呢？
“在内为骨，在外为膜”，看似简单的一个膜，实际上是一套神经系统，贯穿人体组织，它包裹着我们的肌肉、血管、经脉、经络、经筋等。
西方对筋膜的认识越来越多，并设有【筋膜学会】，现在锻炼身体也有用筋膜枪，来刺激和锻炼筋膜。
随着科技进步，人们对健康的认知越来越多。很多人都炼肌肉，也有人练筋膜。如果要深层次的锻炼，就要练筋膜。
筋肉，在中国功夫中，很早的时候就锻炼到了。
比如，达摩祖师对诸弟子说，你们分别得到了我的“皮、肉、骨、髓”。
在《易筋经》中，也就是易筋，易骨、易髓，这也代表着功夫的层次。
第一层是在表筋膜，在肉的上面有一层薄薄的膜，像网状覆盖着全身。
如何练这第一层，让身体健康？
那就是用揉、拍的方法锻炼。
2. 如何锻炼筋膜、温养身体?
首先，可以经常抚摸，轻揉，轻拍身体，长期坚持，会有幸福感和平和放松感。
其次，我们练功站桩，气血充盈后，对筋膜有锻炼作用，能重塑筋膜系统。
如果筋膜强壮了，我们用手一摸，会感觉不同。
比如，太极拳中讲究“掤劲”，是由内而外的撑胀之力。它是一种具有弹性的劲，掤劲在太极拳中无处不在。
太极高手用手一搭你，你本想使劲，但就感觉脚下无根，两腿如浮萍，像球一样，这高人就是其筋膜系统改变了，变的有序化。
站桩，也一样是练习筋膜，是一种温养筋膜的方式。通过放松，练的是身体内在，通过气血的流动，为筋膜提供营养。
反过来，筋膜也保护着我们的身体，因为脏腑是挂在身体中的。
3. 太乙桩的独特功效
太乙桩的整体姿势像球，身姿打开，被撑起来。若长期练习放松，锻炼身体内在，掤劲就慢慢展示出来，
像蜘蛛网的网一样，缩胀如球。
太乙桩既有心法锻炼，又有身体锻炼，对筋膜有锻炼作用，慢慢地就会筋膜腾起，滋养我们身心。
特别是练太乙桩，如果有追求的话，手要伸展，虎口圆撑，身体要挺拔。
正如《易筋经》说到："内有五脏六腑，外有四肢百骸"。
所以，长期练习太乙桩，慢慢地，营养就会自然滋养我们。
如果学会了温养身体，你的状态自然就会好。
三、我的收获和行动
1. 知道了温养身体的理念及其基本方法。
温养，即是温和、柔和地锻炼，而非强硬伸拉筋骨，锻炼肌肉。比如，可以轻柔按摩和轻巧拍打，不必过于用力，这样可以练到表层筋膜，有助于收获安舒喜乐祥和的感觉。
2. 明确了太乙桩对改善筋膜有作用。
练功是为了强健身体，深层次的高级锻炼一定要练筋膜。而太乙桩便可有效改善筋膜状态，是高级养生桩法。
3. 继续无目的地坚持日日功。
站桩需要日复一日，秉持长期主义，特别是太乙桩，对筋膜改善有效。既然有百利而无一害，那就不执着不追求，且行且珍惜。
最后，以莫子老师的金句结尾：
只要学会了温养身体和筋膜，生命状态自然会好。
