全脑开发中的黄卡训练有哪些技巧？

​黄卡训练是全脑开发训练过程中经常使用的一种训练方式，甚至包括有些快速阅读的训练都会用到黄卡训练。但如何正确进行训练，训练中应该注意哪些点，却并不为大家所熟知，在此，程老师180 49529118向大家透露几个小小的技巧:

黄卡训练技巧一：

适合刚学习2-3天，残像残留时间10-20秒之间

1、首先将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方 注意：腹式呼吸，尽量呼吸放慢！ 在看黄卡的过程中，不要分心在呼吸上。2、看黄卡，看20秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4……20 看的过程尽量不要眨眼。要盯住中间的圆看 3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。 4、等到眼前的卡片消失，睁开眼睛，快速的用力眨几下眼睛（3-5次）。 5、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。注意看前面眼帘，残像再次出现了吧！ 6、等到眼前的卡片再次消失，睁开眼睛，看白纸或者墙面（浅色的都可以） 这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。 纸上或墙上的残像消失后，重复训练 步骤2-6 要求残像至少保留25秒以上。

黄卡训练技巧二：

适合刚学习2-5天，残像残留时间25-35秒之间

1、首先将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方 注意：腹式呼吸，尽量呼吸放慢！ 在看黄卡的过程中，不要分心在呼吸上。2、看黄卡，看10秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4 ……16 注意看的过程中尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看 3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。注意看前面（注意是闭眼啊），4、等到眼前的残像消失，睁开眼睛，看黄卡，看1秒以内，只是闪一下。5、看完后立刻闭上眼睛，什么也不想。注意看前面眼帘，残像再次出现！ 6、等到眼前的卡片再次消失，睁开眼睛，看白纸或者墙面（浅色的都可以） 这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。 纸上或墙上的残像消失后，重复训练 步骤2-6 要求残像至少保留30秒以上。重复训练 4-5. 直到不在出现残像，再次从2-5训练一次，然后继续训练 4-5

最终的训练目的是，任何时间不看黄卡，可以闭眼看到黄卡的原色

注意事项

对于黄卡训练，建议大家在训练环节尽量使用卡片训练，避免过多使用PPT、软件，主要是尽量减少训练环节中的干扰因素；

黄卡训练中在脑屏上看到的原像，是在内视觉“看”到的图像。有些朋友会看到周围原像，但中间的不是，或者相反，就特别纠结“看”不到原像，但在静心想象之后，脑屏中的图像颜色就会调整过来，所以在这里程老师要向各位小伙伴强调下，图像是“想”出来的，而不是直接“看”出来的。包括后期的曼陀罗卡训练也是如此。

黄卡利用的是残像，通过练习将残像维持可以打开右脑的形象回忆想象功能。练熟后再进行原像的颜色回忆，可以打开右脑的颜色回忆想象功能，再进行变形变色练习，可以打开右脑的独立想象功能。

初学者对想象的控制还不够好，所以想象一开始很模糊，且飘浮不定，无中心点。但此时已具备一定的照相记忆力--瞬间右脑记忆，且可保留1~2秒，而后逐渐变模糊。所以说照相记忆得初阶是印象保留，高阶是想象--让记忆的图像重现。

黄卡训练前期，最为重要的一个环节就是要“静心”，训练前可以放一些α波音乐或者脑波音乐，让受训者静下心来，越平静就效果就越好。