【和时间做朋友】系列十一：用番茄工作法训练专注力

罗湘洲（姑苏老三）/文  2018年9月27日 于苏州

【缘起】

        时间与生命，是我们一生中最宝贵的财富，它们是孪生兄弟，情同手足。我们常听人说，浪费时间，就是浪费生命，说的就是这个道理。

        时间，是我们一生中最重要的朋友，但我们也最容易忽略它。通过一段时间对时间课程专题的学习，我把每一天学到的变成精炼的文字，与大家分享。

        让我们一起与时间做最好的朋友，它也会给我们最好的回馈，丰富我们的生命、富足我们的人生、见证我们的成长。

今天聊聊，用番茄工作法训练专注的力量.....

1、请每天早起，因为早起是时间管理的第一习惯。

2、专注的力量番茄工作法，这个方法风靡全球，是时间管理伟大的发明。

3、番茄工作法非常简单，但简单的背后蕴含着深刻的道理。

4、中国古代哲学告诉我们，时间的本质就是当下。

5、活在当下才能体验生命的美妙。

6、活在当下就是专注做我们想做的事情。

7、当我们专注的把100%精力放在当下，我们就能把事情做好。

8、我们的大脑很容易被过去的事件、未来的事件以及未完成的事件所干扰，所以我们要做收集。

9、番茄工作法本质上是让我们25分钟只做一件事。

10、当有新的事情进来后，我们要把它快速收集下来，然后把它放在一边，推迟再做，继续做眼下的事情，这就是专注的力量。

11、番茄工作法建议我们使用25分钟工作、5分钟休息的模式，“动静有序、一张一弛”的结合能够让我们保持专注，提高效率。

12、现在的人忙的原因、不高效的原因，就是做事不专注，因为事情太多了，没有做到工作时间与休息时间有序的交替。

13、番茄工作法作者把时间分为3类，第一类是工作时间，要求严谨和专注，要的是一次只做一件事；第二类是休息时间，要求我们完全放松自己，很自由、很放松、很慵懒，让我们身体恢复精力；第三类，是战略思维和全局观的时间，这个时间里面，我们要在所关注的全局和所有事务里面去选择我们当下或者今天要做什么。

14、彼得.德鲁克、史蒂芬.苛维、大卫.艾伦所谈到的都是一回事：要事第一。今天我们把专注和做要事结合在一起，利用番茄钟来吃青蛙。

15、在工作的范畴内专注做重要的事情，保持严谨态度，像一个上了发条的闹钟一样。一天的时间不能有太多时间像这样，初学者一天吃5、6个“番茄”，效率高的一天可以吃10个番茄。

16、番茄钟以外的时间我们可以很自由，想做什么就做什么，更多的是用来休息，看看电视、电影，小跑几公里等等。休息时间就不要用番茄工作法的理念。

17、番茄工作法是用来专注做脑力的方法，你无需在看电视的时候拧上一个番茄钟，也不必要太专注，你需要的只是放松并享受其中。

18、专注力是我们的核心资源，应该用在刀刃上。

19、对所有的事情有一个全局观是非常重要的。

20、建议你每天拿出1%的时间用来做计划和反思。

21、如果你能早起，晨间时光是用来做计划和反思最好的时间。

22、番茄工作法能处理的是短期的，一天里面要处理的把它收集起来看看什么更重要。哪些是脑力劳动，给他排出吃“番茄”的时间，结合自上而下的原则，先处理眼下紧急的事情。

23、保证专注地去执行那些“青蛙”事件，把不重要的事情委托出去或者推迟的去做，那么重要紧急的事件很快会被消灭。

24、总结：德鲁克教教我们做重要的事，史蒂芬.苛维教我们要做重要不紧急的事情，大卫.艾伦教我们通过收集大脑里面的事务然后把事情分为轻重缓急来执行。利用番茄工作法去把要事干掉。

【笔者简介】

罗湘洲，自媒体名“姑苏老三”，家庭资产配置师、执业保险经纪人、新媒体专栏作者。一位工科出生的文字爱好者，一位终生学习的倡导者和实践者。获南京大学硕士学位，多所高校演讲嘉宾&校外导师、多个行业协会和公益机构兼任职务/志愿者，拥有8年外企供应链管理经验、6年企业经营经验、现主要从事防守型财富管理，为客户做家庭配置规划。

        大学期间开始写作，曾在大学校报、《中国青年》、《经济日报》、《高等教育研究》、《青年文摘》、《青年通讯》、《物流工程与管理》、《煤矿机械》、四川人民广播电台等发表多篇文章，共累计写作200余万字（含新媒体）。

       人生经历丰富，上过班、创过业、经历过投资失败、体验过车祸生死一线间，总结过去、展望未来，现感恩地活在当下的每一天。兴趣广泛、爱运动、好读书、喜旅行，是阳明心学和稻盛哲学的研习者。