“睡够6个小时就发钱”丨好好睡觉，才能“活久见”
近日，微博热搜出现了一个让人嫉妒羡慕恨的话题：“睡够6个小时就发钱。”
当大家还沉浸在“社畜”的恐慌中时，日本某公司却抛出一个如此令人振奋的新制度。
此公司为保证员工充分睡眠，给睡得多的员工发钱。员工用手机记录睡眠时间，睡眠时间超6小时会获得100积分。该公司计划将奖励变为现金，以工资的形式发放给员工。
这福利简直帅呆了，网友们一片哇然。
“这样的老板，请给我来一打。”
“讲真，我能睡到公司破产。”
“传说中的躺着把钱挣了？”
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为保证员工睡眠充足，该公司对睡得多的员工进行奖励。公司高管说道：“我们将意识层面的‘生产性’进行了改变，而这样的变化也体现在了具体的工作中。”
新制度的推出，不但没有降低员工的工作量，反而激发了员工的工作积极性。一位员工接受采访时，积极地回应：“之前都是在工作完成后空闲的时间睡觉，现在会做计划，保证睡够6个小时。”
谈起日本人，他们的加班文化是举世闻名的：5点下班是旷工，6点下班是早退，7点下班是赶早，8点下班是刚好，9点下班是敬业，10点下班是楷模。其中，有三成上班族每周工作时间超过49个小时。
但随着“社畜”一词的流行，以及日本过劳死和自杀率的提升，越来越多的人们开始在质疑：真的必须要加班到10点吗？在严重缩短睡眠时间的情况下，工作真的是有效率的吗?
1.好好睡觉的人，活得更久
与睡眠相关的研究数量不在少数，我们都知道睡眠不足会严重危害身体健康，会使人更容易得抑郁症、肥胖症，并且压力增加、易注意力不集中、易冲动。但经常熬夜究竟对人的寿命有多大程度的影响呢？
据一项睡眠不足对身体健康所产生的影响的调查，该调查首次揭示了经常熬夜会减少10%的寿命。
此次联合研究历时6年，于2010年结束，主要是研究寿命缩短与睡眠不足的关系。通过本次研究，研究人员首次成功利用百分比来计算熬夜的人寿命缩短的情况。该项研究过去6年半之后，1万名受试者已去世。
在分析过年龄、性别、健康问题及睡眠习惯等因素之后，研究人员发现，经常熬夜的人与其他受试者相比寿命会缩短10%。
渡边淳一说过，“睡眠良好，是一种真正的才能。没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。”
2.好好睡觉的人，时间利用率更高
根据《2018中国睡眠指数报告》显示，超过75%的受访者表示睡不好。
其中：29.6%的人群睡在“苦涩区”，常常是“不知何事萦怀抱，醒也无聊，醉也无聊”的状态。
而33.3%的人群则睡在橙色预警的“烦躁区”当中，常有“堆来枕上愁何状，江海翻波浪”之愁。
更有12.2%的人群睡在红色警报的“不眠区”中，长期处于“夕殿萤飞思悄然，孤灯挑尽未成眠”的状态，睡眠状况非常堪忧。
《钝感力》一书中估算过，在人的一生当中，睡眠能力强的人比睡眠能力差的人多出近六万个小时可利用。
睡眠能力强的人，大都是上床就能倒头入睡，而且睡得香甜，起床又迅速，觉醒能力强，起床后能立马进入工作状态。
而睡眠能力差的人，也许上床后挣扎了2个小时仍然都睡不着，起床时又需要发呆2个小时，久久不能进入工作状态。
如以普通人一天睡7个小时来计算，两者相比，一天就会相差4个小时。
以一个月30天来计算，则会相差120个小时。那么一年算下来，就会相差1440个小时。
在人的一生当中，以二十岁到六十岁之间的四十年来统计，则睡眠能力强的人无疑是多赚了57600个小时。
在同等前提下，睡眠能力强的人往往就会比睡眠能力差的人更有赢的希望。
3.好好睡觉的人，是这么做的
观察大多数睡眠能力强的人，他们的作息都有一个共同点。
一是早起运动，二是睡前看书。
美国运动医学会（ACSM）曾发表过，关于身体活动和睡眠结构的最新研究，报告中指出，如果想要获得高质的睡眠质量，早起运动会起到很好的效果。
如王健林、柳传志等商界巨人，几十年如一日，雷打不动地坚持晨起运动。华人首富李嘉诚，也是每天坚持六点起床，进行一个小时的高尔夫运动，之后才进入高强度的工作。
同时，李嘉诚也强调，睡觉之前，一定要看书。他睡前看的书，都一定是纸质书本，而非电子阅读。
据新加坡《联合早报》报道，一些研究和个案报告指出，使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。
同时，《生理学报告》也指出，当人们进行电子阅读而非纸质阅读时，他们的就寝时间和入睡时间都更晚。
因为他们调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素水平受到抑制，分泌时间延缓。而当他们使用电子屏幕时，REM睡眠时段——也就是睡眠中做梦时的快速眼动阶段会缩短。
如此，电子阅读破坏了体内的生物钟，就会影响睡眠质量，降低了睡眠能力。
所以，要提高自我的睡眠能力，晨起运动和睡前看书少不得。
除了个人的习惯改变外，在工作上，能不加班就不要加班，提高企业的工作时间效率，给自己设定时间限制，按时下班。
如同作家马克·吐温所说：
挣得了安适的睡眠，你就会睡得好；你挣得了很好的胃口，你吃饭就会吃得很香。这儿的情形和人间是一样的——你得规规矩矩，老老实实地挣一样东西，然后才能享受它。你决不能先享受，然后才来挣得。
人在很忙的时候，是没机会思考的；
人在没睡好的时候，是没法好好思考的。
睡眠，对任何生命来说，都是极度重要的。
世界上，又哪个生命是不睡眠的呢？没有。
凡诸生命体，都有会情绪和疲劳，“身体”和“神经（精神）”如若要长年累月正常运转下去，就需要“清零”——睡眠就是最好的清零方式——才能轻装上阵，过于沉重的身心是走不长远的。
“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”
感激我以及所有生命体，都能够得到休息，而不至于沦为彻底的悲观和痛苦。
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