B组维生素如何补充
2021-02-11 本文已影响0人
米米兰妮
科普知识来源于网络
仅供个人学习参考
维生素B家族是维生素里最庞大的一个家族,包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12。
维生素B家族不仅人口数量多,在身体里管的业务也很多,所以很多常见小症状都和维生素B有点关系,因为维生素B族有两个特点:
而且维生素B的需求会随着代谢水平提高而增加,所以在代谢旺盛的特殊生理状态,比如增肌减脂、运动量大、工作压力大、孕期等,对维生素B的总体需求会上升,所以在这些时候,额外补充复合维生素B是合理的。
B组维生素的补充渠道除了饮食补充,还可以根据以下两种情况分类补充维生素B:
1. 如果你仅仅是怀疑自己缺乏维生素B就选择“复合维生素B”这样的保健食品,这种剂量较小且补充全面,适合日常保健用。
2. 经医生诊断,认为你确实可能缺乏维生素B,则需要医生开处方药后服用,不能随意用“蓝帽子”保健食品代替医生处方药。
需要注意的是:尽量不要在没有缺乏症的情况下,单一、大剂量补充某种维生素B。
复合维生素B补充剂,总体来说非常安全,日常补充蓝帽子的复合维生素B是没问题的,但是单独大量服用某一种维生素B,则存在风险。
比如曾有流行病学实验指出,吸烟的人单独补充维生素B6,会升高癌症风险。
所以就算维生素B们本身都是很好的元素,但也不能瞎补哦!