关于内耗

我半夜醒来睡不着，为什么睡不着呢？因为工作，对于工作我越来越提不起劲了。

我焦虑，焦虑很多工作没有做，我却没有动力去做。为什么会这样？为什么我不想动？为什么呢？

我有好多事要去做，可我一点都不想做，一点都提不起劲啊。我想干嘛？我为什么不想去做？焦虑最有效的办法是具体。

那么就具体一下啊。

我最焦虑的是工程资料没有交，签证单没有去签。大剧院，淤家桥，刁家桥，慈城站，洪塘停车场，洪大路，云飞路，新峰桥等6座桥，老的工程十来个没处理，新的工程又来了。鄞州没搞，配网没搞。因为资料没出来，工程款也没跟上，钱也没有去拿，导致老板经济很紧张。

年初到现在，这么久劳务单价还出不来。一件一件都是事，压的我什么都不想做，一点都不想动啊。

我不知道要怎么办，我提不起劲去做啊。以前还可以早上早点起来去完成工作，可是我现在是一点都不想去做工作啊。一点都不想动。

白天上班不想动，早上起来不想动，晚上又不愿意加班做。我越来越混日子了。我不知道自己的状态为何这么差，我不知道要怎样拯救我自己。我不知道该怎么办啊。

内在的原因是什么呢？什么原因导致提不起劲去做这些事呢？为什么啊？我该从哪里入手解决根本问题啊。

我以前办事非常有效率的啊，目标明确，定下目标势必达成，为什么现在定下目标却完不成呢？事情虽然多，可以一个一个分解啊，每天做一点就好了啊。但是我为什么就是不想动呢？我困在了那里呢？

跟我妈的关系？跟男朋友的关系？他们的关系影响我了吗？不是吧，我妈现在也不管我了，不见面，不打电话，不沟通不交流了，还能影响我什么呢？肯定是有点影响的，内心是想要缓和与她的关系，希望获得她的认可。

男人，他也在尽可能的做到更好了，也没有要求我什么啊，不应该影响我什么啊？我一切听从自己的内心，自己安排就可以了啊，没人管我，没有阻拦我，我还有什么情绪呢？我为什么提不起动力去做好工作呢？

我在否定自己的管理能力，不敢下达指令让下属放手去干？我在否定自己觉得自己不行。

6/15我制定了一个制度，要求下属每天汇报工作。第一天只有四个人响应了，另外三个人没有响应，我并没有说什么；第二天，我自己也没有响应，第四天只有一个人响应。

我要求自己以身作则，自己只做了一天，第二天就没有做。在第一天三个人没有响应的时候，我没有做出任何动作，在第二天我没有下达任务，也没有汇报工作，我对自己就产生了很多的自责，我自己都不好意思去说啥，第四天只有一个人回应，那我还敢去群里要求昨晚没有汇报工作的两个人罚款吗？我是不好意思的。

这种行为，让我能量降低了，不好意思，没有以身作则，没有坚持执行，这些都让我对自己产生了很多的讨罚。

6/15我定了瘦身一个小目标，每天早中晚坚持跳操各两遍，每次8分钟，一天24分钟。这是一个很容易的目标。

第一天我完成了，第二天我中午和晚上都没做，第三天我早上中午都没有，第四天我一天都没做，第五天我中午晚上都没做。

这么简单的两个小目标，我完成的这么差。我对自己有很多的讨罚，看似没有很严重，只不过被我的潜意识压制住了吧。不然也不会这样状态越来越差吧。焦虑到今天都失眠了。

所以我的问题应该还是对自己的讨罚太多了吧，不能包容自己，当自己没做到的时候，好像是放过了自己，其实并不是真的放过自己，我就是没有办法做到放过自己啊。没法放过自己，那就去做吧，就算再累也要去做啊。至少这样可以让自己心安，可以不用讨罚自己啊。

曾经的我，每到周末我就去爬山，所有精神上的损耗，都通过爬山转化成身体的损耗，让自己的身体累到一定程度，大脑就可以彻底休息了，就没有那么多的内耗了。

去爬山吧，让身体的损耗去替代精神的损耗，身体健康了，内在也阳光了。做不到放过接纳，那就不放过吧，身体的累总比精神的累要好呀。

我想起了崔玲说的植入新的信念，我以前的信念老是觉得自己很差，很糟糕，自己管理能力不行，社交能力不行，下属也不听自己的。我需要用新的信念去替代这些旧的信念。

新的信念：我很棒，我非常自律，非常上进，我努力学习，为人真诚，与人为善，别人都喜欢我，我可以做好管理，可以打造出一支有凝聚力的团队，我可以的。

现在我有能量了，再来回应上回制定的工作制度。

首先自己做的不好，不讨罚，用试运营的方式去化解尴尬吧，今天中午大家休息的时候，在群里发几个红包，调侃自己执行不到位，然后炸出其他三位，邀请他们一起进来执行这个制度。

另外三位先没有参与的同事，先找他们私聊，让他们配合一起来执行。这事就可以这样过去了。慢慢进入正轨，让大家养成汇报工作的习惯。

关于瘦身事件，任务真的很容易达成，有时候就是太在意场所了，在外面不方便，不好意思，所以没有去做，没啥不好意思，做就是了，做了就不会继续讨罚自己了。