事情：

最近一直在写年终总结报告，陷入不断整理不断修改的圈子里，情绪也变得有些焦躁不安了。会不停地想，我该怎样做得更好一些呢？本周四第一稿交上去，领导的反馈是技术讲得太多了，得精简。本周五第二稿，发现自己精简地太多了，没敢往领导那发。第三遍，脑子里不断消化领导说的话，如何从客户需求出发，克服了什么难点，做了哪些工作？当出现问题时如何解决的？如何短平快地开发新产品，推进产品进度？我一开始发现自己有点举步不前，不知道怎么修改，周六上午请老公帮忙理思路。当我说，我提供资料，让同事汇报时，老公说，你得争取自己汇报的机会，自己做的东西自己汇报比较好。然后他跟我说，你的两份报告，其实是两个极端，一个太详细，一个太简单，中和一下，大思路理一下。然后，1,2,3帮我理了一下思路。另外当我说，参考同事的方案时，老公说别人的不用参考，按自己的思路来。周六下午，领导约我们在咖啡厅讨论课题，说她的一些想法，我感觉自己理解地弱了一些。不过我理解了她的角度。听众对太技术的内容不感兴趣。重点是你开发的产品可以给公司带来什么利益？你不是个人汇报，而是代表团队汇报。推进产品经理这个职位，给技术人员构建一个新的通道。在与领导和同事讨论的过程中，我一般是主要听的那个人，尽量理解她们的想法。周六晚上，我感觉自己还是没有什么想法，所以拖延了，选择了看电视、电影，睡觉。然后早上起床时，发现自己忘记了今天必须要交PPT，如果想跟沈医生聚会必须改出新稿子。于是，有了新的动力，新的思路，我打了同事的电话，求助了一些信息，然后第三稿出炉。领导看后做了4个小方面的修改。说PPT进步很大。

想法：

1、当自己写出第一稿PPT时，其实我感觉到开心。因为三年的努力，从第一年，奔溃害怕的状态下，领导一步步地教写PPT，需要新同事帮忙完成工作，到第二年自己仍然很害怕、奔溃，但自己凑数据，完成PPT，到现在能独立写出一份自己满意的PPT，不害怕的状态。我感受到自己的进步，为自己的不断努力点个赞。

2、当自己感觉缺乏思路时，看见别人的PPT写得很好时，我仍然会很否定自己的工作。但是不同的是我开始慢慢鼓励自己，有了一些觉察，对自己说，别人的优秀与我无关。

3、求助开始没有任何负担。

我选择了求助先生，同事们。因为代表团队汇报，我可以求助于他们。并且没有任何的负担。因为我感受到，有些方面是一体的。我可以更信任对方和理解对方。

4、接纳自己拖延的想法

当自己遇上困难时，我会第一时间选择拖延，而且还会有一些负面情绪出来。可以理解自己的情绪以及相应的行为，告诉自己，我可以的，慢慢一点点来，就会有新想法出现。

5、练习使人进步

PPT一遍遍地修改，自己慢慢有了更深入的进步，从30多张PPT到12张PPT，删去很多具体的数据，更多关注团队的工作内容。让认知进一步提升，这不正是思维导图所倡导的吗？当我醒来，对自己说，我们不是做产品，而是作品时，我体会到自己对工作的那份热爱。当我提出项目难点，重新调整汇报思路时，我感受到长期联系思维导图后，激荡新想法的乐趣。

感受：

难受、焦急、无奈、平和、开心

行动：

1、当觉察到自己的负面情绪时，多练习情绪清单。

2、相信自己的努力和自己的思路，跟同事多交流学习。我可能是一个思考维度比较多，反应比较慢的人，不过不要紧，一步步慢慢进步。

3、从目前的项目中得到经验，在下次项目中体会，应用，找到最佳的点。每个人不一样，这样的团队才精彩。