2024-01-24自卑与超越

如果在家庭中没有权威的存在，那么其中必定会有真正的合作。父亲和母亲都不应在家中占有太突出的地位。

阿德勒心理学认为归属感不是仅仅靠在那里就可以得到的，它必须靠积极参与到共同体中去才能够得到。因此，不是考虑“这个人会给我什么”，而是要必须思考一下“我能给这个人什么”，这就是对共同体的参与和融入。只有付出了才能找到自己的位置。

归属感不是生来就有的东西，要靠自己的手去获得。

如果了解了世界之大，就会明白自己在学校中所受的苦只不过是“杯中风暴”而已。只要跳出杯子，猛烈的风暴也会变成微风。

当我们在人际关系中遇到困难或者看不到出口的时候，首先应该考虑的是“倾听更大共同体的声音”这一原则。

活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。

阿勒德心理学反对一切“纵向关系”，提倡把所有的人际关系都看作“横向关系”。即“虽不同但平等”，平等即“横向”关系。经济地位跟人的价值毫无关系。自卑感原来就是纵向关系中产生的一种意识。只要能够对所有人都建立起“虽不同但平等”的横向关系，那就根本不会产生自卑情节。

如果以获得表扬为目的，那最终就会选择迎合他人价值观的生活方式。如果希望得到表扬，那就只能迎合他人的标准，妨碍自己的自由。人往往不愿意按照父母的期待生活。

最重要的是不“评价”他人，评价性的语言是基于纵向关系的语言。

人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。人只有在可以体会到“我对共同体有用”的时候才能够感觉到自己的价值。这不是被别人评价“很好”，而是主观上就能够认为“我能够对他人做出贡献”，只有这样我们才能够真正体会到自己的价值。

请不要用“行为”标准而是用“存在”标准去看待他人。

应不将自己的孩子跟任何人比，就把他看作他自己，对他的存在心怀喜悦与感激，不要按照理想形象去扣分，而是从零起点出发。如果是这样的话， 那就能够对“存在”本身表示感谢了。

认真的人生“活在当下”。过多的自我意识，反而会束缚自己。不是肯定自我，而是接纳自我。“受自我意识羁绊，不能无拘无束行动”可能是很多人都有的烦恼。把对自己的执著（self interest）转换成对他人的关心（social interest），建立起共同体感觉。“自我接纳”“他者信赖”“他者贡献”，从这里做起。重要的不是被给予什么，而是如何利用被给予的东西。

要分清能改变的和不能改变的。我们无法改变“被给予了什么”，但是可以用自己的力量去改变“如何去利用被给予的东西”。

你认为“无条件地信赖他人只会遭到背叛”，但是决定背不背叛的不是你，那是他人的课题。所以，如果能够进行课题分离，那么人生就会简单得令你吃惊。你只需要考虑“我该怎么做”。

工作的本质是对他人的贡献，这里不是指“自我牺牲”，而是从工作中确认“可以在这里”的归属感。

行为方面的目标：1.自立；2.与社会的和谐共处。 支撑这种行为的心理方面的目标：1.“我有能力”的意识；2.“人人都是我的伙伴”的意识。

缺乏人生和谐的人就会只关注讨厌自己的那个人来判断“世界”。人际关系不顺利，是因为将焦点聚集到微不足道的一个方面并企图以此来评价整个世界。

对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。他者贡献也可以是看不见的贡献。判断你的贡献是否起作用的不是你，那是他人的课题，是你无法干涉的问题。是否真正做出了贡献，从原理上根本无从了解。只要能够产生“我对他人有用”的主观感觉即“共享感”也可以。幸福即贡献感。然而，获得贡献感的手段一旦成了“被他人认可”，最终就不得不按照他人的愿望来过自己的人生。通过认可欲求获得的贡献感没有自由。幸福必须以自由为前提，不再需要他人的认可。

无论是希望特别优秀还是希望特别差劲，其目的都一样——引起他人的关注、脱离“普通”状态、成为“特别的存在”。“希望特别差劲”的孩子可以在不付出这种健全努力的情况下也获得他人的关注。这就是“廉价的优越性追求”。

要非常重视“甘于平凡的勇气”。为什么非要“特别”呢？这是因为无法接受“普通的自己”，所以，在“特别优秀”的梦想受挫之后便非常极端地转为“特别差劲”。普通并不等于“无能”，我们根本没必要特意炫耀自己的优越性。

请不要把人生理解为一条线，而要理解成点的连续。人生是连续的刹那。我们只能活在“此时此刻”。计划式的人生不是有没有必要，而是根本不可能。

把过程本身也看作结果的运动，比如旅行。跨出家门的那一瞬间，“旅行”已经开始，这里我想增加一句，其实收拾行李、为旅行做规划和预订机票酒店等行为以及对旅程充满期待这些也都包含在“旅行”之中，不是抵达那里完成打卡什么才算旅行。朝着目的地出发途中的每一个瞬间都是旅行。即使因为某些事情而没能够到达金字塔，那也并非没有旅行。这就是 现实性的人生。

我们应该更加认真地过好“此时此刻”。如果感觉能够看得到过去也能预测到未来，那就证明你没有认真地活在“此时此刻”，而是生活在模糊而微弱的光中。

人生的意义，由你自己决定。

——《被讨厌的勇气》