易效能第6周PNAS作业

第6周作业

11.按照PNAS用1todoS将90天目标转化为项目，并写出下一步

90天的目标

1）早睡12点前

2）健康瘦到58kg

3) 进步本1页/天

将健康瘦身立为项目，并且融合了目标1和目标3

2练习PNAS工作法表  见思维导图

P画面为一位身材健康的美女，每晚咖啡️冥想想象自己健康瘦身之后的样子。前两天上称前观想自己的体重数，没想到实际数和预估数相差100克。

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N 组成该项目名词都有：吃饭 睡觉 运动 心情 还有学习

吃饭从每日摄入内容与原则考虑“碳水、蛋白质 蔬菜 水果与干果、营养素”

睡 早上6点半起 晚上11点睡 保证7.5个小时，90分钟的5倍  中午配合15分钟冥想

运动  每日趁早核心训练  +1万步  上班站式办公两小时  大保健项目

学习  大爱健身法+张展辉运动课程+鳕鱼减脂饮食法 记录到进步本上

心情 以终为始，随时转念，笑口常开；每周给自己一个奶油时间