《专注力》

提升专注力的前提是定目标，沃尔夫提出了一个SMART原则。第一个S，specific，就是具体的、明确的。目标要让你的眼睛能够看到，至少要让你的心眼能够看到，英文里面心眼叫mind's eye ，就是你闭上眼睛大致能看到那个东西。

第二个M，Measurable，就是表示可计量。也就是说这个目标你在时间上能够给出一个大致的一个时间，多少时间能做成。这个目标最后的一个效果，多多少少也可以计量。事后要反馈，你这个目标是否达到了。

接下来，A，Attainable，是可获得的意思；另外R，Realistic，是现实的意思。这两个词所涵盖的意思是比较接近的，就是你够得着的那个目标。最后一个英文单词T，Timly，意思就是这个目标在时间上不能太远。 但这里有一个非常重要的补充，时间限制不能没有，也不能够太死。生命中有很多不可预期的因素，你必须要花时间精力去处理另外一件事情，因此你要调整你的计划。
而且要善于把一个大目标拆分成很多的小目标。你先完成一个小目标，得到了一个小目标的成就感以后，获得心理能量，然后慢慢地前进。

除了短期时间规划和长期时间规划之外，还有一个非常重要的要点需要我们关注:就是要把自己视为“英雄”，把解决问题的这个过程看成是“英雄之旅”。