通过抗拒自己聊天抱怨得来的好故事

我突然想起发微信给一个久未联系的同学，因为跟他聊天的时候自己总是在抱怨自己的生活，让这个同学不想理我，自己事后觉得自己好差劲，自己好没用，甚至不敢打开抖音，因为看到他在线内心就会批判自己

碎碎念:我怎么这么差劲，为什么要把自己的老底都讲给他听，他一定在鄙视我，都是我自己，没用，怎么会这样，我没脸见人了，我真的好没用啊

情绪与感觉:愧疚自责 抱怨怪罪 难过 抗拒恐惧

舒缓:

1我只是想知道他的想法，通过聊天我知道了这是需要勇气的。他是我自己吸引来的，所以我即使说错了话又有什么关系，我有能力搞砸，我就也有能力搞好。

2把伤害降到最低，他否定了我，我难过有用吗?我责骂自己有用吗?如果他知道只会更加的看不起我。所以我先接纳自己的有效半径。看到自己的难过，不抗拒，不批判，静静的陪着自己。

3他只是我自己的倒影和投射，说明了我在内心是不接纳自己的。他的出现告诉我不要见人就抱怨，要聚焦所要。

通过自己的舒缓，感觉是好一点，可是今天早上突然来了一个灵感，与其想到这件事情让自己难过，为什么不给自己讲一个好故事。我跟他聊天的初衷只是想知道他的近况。我能够有这种勇气去面对他，说明我是一个勇敢的人啊。他即便有心也不敢面对，所以我为什么要为不在乎我的人折磨自己呢？所以我一想到这件事就应该肯定自己，我是多么的勇敢，为了自己想要的愿意去勇敢面对。只是他让我明白他不是我想要的，我离自己要的又进一步了。

是的，我真的好勇敢啊，敢爱，又不去恨，所以我放任他做他自己。也要谢谢自己的进步，谢谢自己的勇敢，敢爱敢放下。真好，谢谢自己的领悟。现在想到这件事情内心既然还有开心。谢谢，谢谢，谢谢!