2020-12-06感恩日记D35

1. 跑步的时候思考了一下人像的问题，发现是我的观察能力跟不上，无法准确识别出我的画和范画的差异。观察能力确实是需要积累，至少要100张起才能看到一点变化。既然如此，那我就把100作为单位来跟踪我的观察能力。提高了观察能力，才能知道我想要的风格应该从哪些地方去入手改进。我打算采用这种方法，多画几张，画到与原画基本一致，再换下一张。

另外呢，我想要更新一下我之前的方法。之前是要定一个可量化的目标，然后按计划朝着目标前进。但是画画不是那么直接，可能一段时间都画不好，那么这个时候我怎么处理挫败感呢？我应该是考察自己有没有按照预定的方法来做。如果做了没有达到目标，那么看一下能否改进，如果我没有按照这个方法做，就要思考一下为什么没能做到，是不是方法不明确或是不实用。我应该把关注点放在这里，而不是有没有达成目标。

2. 今天学了4小时估值的基础，好久没那么高强度学习了，还是很爽的。基本都能看懂，下次学的时候，注意总结重点，看每部分要表达的是什么。

3. 简单说说愧疚，这是我的核心冲突。为了逃避这种感受，我做过一些匪夷所思的事。愧疚是觉得自己做错了，害怕别人的失望或指责。来源是童年我爹对我犯错的责骂，我一直很恐惧犯错。而父母对困难的态度基本是能躲则躲，躲不过就绝望。于是我总觉得事情是无法解决的，很容易感到人生灰暗。

要解决这个问题，就要在问题发生的第一时间觉察到情绪变化，然后分析这件事，去直面。养成习惯，就能改变“习得性无助”。

这个话题毕竟深，太困了，下次有机会详细分析一下。