No.138《祝你好运》
核心书摘
《助你好运》是一本帮人们改善和提升运气的书。作者刘轩用自己的经历和研究告诉我们，运气并不是天注定的，也不是不可捉摸的，而是可以自己创造的，幸运的人之所以会幸运主要有三个原因：心态正面积极、善于发现机会、人际关系良好。同时，书中还介绍了九个可以改变心境和态度的习惯，帮助人们创造属于自己的幸运。
适合谁读
· 进取者
· 渴望得到幸运女神眷顾的人
· 不甘受命运摆布却没有好方法的人
关于作者
刘轩，《我是演说家》第二季冠军，哈佛大学心理学博士，著名作家刘墉的儿子。刘轩是典型的“斜杠青年”，他同时是茱莉亚音乐学院的高材生、电视主持人、音乐制作人、广告制作人、知名企业讲师、散文专栏作家和畅销书作家，出版过《助你好运》、《属于那个叛逆的年代》、《Why Not？给自己一点自由》等书籍。
学什么？如何用“小改变”创造“大幸运”
为什么你非常努力地付出，只换来一点点回报，而别人只付出一点点，却能得到更多？为什么同样的学历和背景，有人能左右逢源，而你却步履艰难？如何看待人生的幸运与不幸？有没有什么方法让自己成为幸运者呢？
《助你好运》就回答了这些问题。书中指出，幸运是可以自己创造的。只要我们坚持书中的九个具体可行的行为习惯，通过自己的努力，去呈现更好的身心状态、营造更好的人际关系、运用更好的工作方法，我们的工作效率就会更高、人际环境就会更好、思维方式就会更优化，最终我们就会成为幸运者，实现更好的人生。
你还会发现
· 改变本书作者刘轩一生命运的是什么；
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· 培养幸运心态的习惯有哪些。
一、什么是幸运的心态
俗话说，“时来天地皆同力，运去英雄不自由”。有时候，运气来得莫名其妙。话说Facebook刚成立时，曾邀请一位年轻画家崔大卫为新办公室的墙壁作画。一向我行我素的崔大卫毫不手软，把墙上涂满了限制级画面，但这群刚创业的大学生却看得挺爽。马克·扎克伯格当时问他：“你不拿钱的话，我们分你一些股份如何？”
崔大卫回答说：“无所谓啊，反正你们也都是在瞎搞！”七年后，Facebook的股票上市，崔大卫的身价一夜之间变成了两亿美金。
有时候，运气是塞翁失马。好莱坞明星梅尔·吉布森年轻时找不到演戏的机会，因此，哪怕只是临时演员的角色，只要有试镜的机会，他都会去报名。有一次，就在试镜的前一晚，他在酒吧里跟人打架，下巴跟鼻子都被人打断了，整张脸肿得像个猪头。
这样还能去试镜吗？能！到了第二天，他开车跟朋友一块儿去试镜现场，导演一看到他就说：“哇！你像是从末日世界滚出来的！”没想到的是，这部电影就是一个讲末日世界的故事，梅尔·吉布森的猪头样，反而让他获得了二次试镜的机会。
当梅尔·吉布森痊愈后，导演几乎认不出他来了，但对他的粗犷个性和演技印象深刻，于是让他演主角。这部电影就是《疯狂的麦克斯》（Mad Max）。它创下了当年的票房纪录，叫好又叫座，让梅尔·吉布森摇身变成了好莱坞的当红大明星。
有时候，运气是锲而不舍后的峰回路转。刘轩说，在他父亲成名之前，发生了很多被幸运眷顾的事。其中有一次，他的父亲因为口才好，获得了可以主持一档益智节目的机会。
在每次节目开始的时候，他都会对着镜头做个简短的励志开场，就类似我们现在说的小段子，而稿子都是他自己写的。过了一段时间，累积了不少这种小段子的素材，于是他的父亲想把它们集结成册进行出版。
可是，出版社都拒绝出版，被拒绝的原因是，篇幅太短！但他的父亲没有放弃，直接自己跑去印刷厂，自掏腰包用最廉价的纸墨，最普通的装订，印成小小的一本册子。
就在这时，神奇的事情发生了，这本不被看好的书竟然越卖越好，直到有一天军方打来电话，说这个篇幅简短的小册子，内容合适，也方便携带，很适合军人阅读，于是在电话里说要订几本。而军方所说的“要订几本”，实际上是好几万本。这本书就是《萤窗小语》，它改变了刘轩一家人的生活，也让他的父亲成了畅销书作家，影响了好几代的年轻学子。
假如当年他父亲收到那些出版社的回信，就打消了出书的念头，一切都会变得不同。没错，这就是刘墉成名的开始。刘墉被称作是“沟通青少年心灵的专业作家”，他的书常常一经出版就非常畅销。
这样的故事真是让我们既羡慕，又感叹：为什么他们的运气这么好？为什么幸运的总是眷顾别人而不是我？可能很多人都会这样想吧。
21世纪初，英国心理学家理查德·怀斯曼博士曾经对运气这件事做过深入的研究。怀斯曼博士和他的研究团队征集了上千名异常幸运和不幸的人，花费了好几年的时间探讨这两组人在思考和行为方式上的差异，最后，他们发现，幸运的人有4个方面优于一般人：
1.幸运者的人格特色帮助他们制造机运，并在好运来临时采取行动；
2.幸运者有很强的直觉，可以听从直觉做出正确的决定；
3.幸运者对未来充满期望，这份期望足以让他们美梦成真；
4.最后，幸运者不折不挠的态度和行为，有助于逢凶化吉。
本书作者刘轩也做过这方面的研究，他通过长年专业研究和实践，结合心理、社会、科技、教育、媒体、网络等多领域的学术成果，并进行了大规模的网络调查，他发现：幸运的人大都是自我效能感强的人。
什么是自我效能感呢？自我效能感其实就是对自己所掌握的技能的自信感。比如说，我是个演讲家，我对我的表达能力充满信心，那么，我的演讲效果很可能真的不错。自我效能感强的人，有4个特点：一是把问题视为能被克服的挑战；二是做事能全心投入；三是能较快走出挫败的失落；四是对自己的生活和兴趣充满热忱。
这其实就是现在很多心理学家在研究的正向心理学。你的心态是积极健康的，事情也总向好的方向发展；当你的自我效能感变得越来越强以后，你也就拥有了幸运的心态。从这一天开始，幸运就不再是遥不可及的了。
二、请注意你的身体语言
刘轩在书中提出了一个非常有趣的观点，那就是“幸运不是虚无飘渺的，是可以练习的”。大家可能不知道，我们的身体是可以“讲话”的，所以你要注意你的身体语言。
我举个简单例子：前两年，王宝强的离婚案闹得沸沸扬扬。在此之前，有一张马蓉、宋哲、王宝强一块儿在机场拍的照片，马蓉的身体明显倾向宋哲。当时就有网友@王宝强说：“你媳妇儿靠的不是你，你可要小心啦！”没想到一语成谶[chèn]，这就是身体语言。
有一门心理学课程叫“行为心理学”，专门研究人的“身体语言”。行为学派认为：人的心理意识、精神活动，是不可捉摸，不可预测的。但人的潜意识，会通过我们的行为举止流露出来。
因此，要想成为自我效能感强的人，你需要控制好你的行为举止，向别人传送幸运的信号。刘轩通过研究发现，幸运的人总是能散发出温暖、稳定、正向的气场，他们一般都很受欢迎；而不幸运的人则恰恰相反，他们不是过于强势，就是太过自我、封闭，让人不想靠近。
刘轩举了一个他身边朋友的例子，他有两个从国外留学回来的朋友，一个叫Kelly，一个叫Penny，这两个女孩长得都很漂亮，而且都活跃于台北缤纷的社交圈。不过奇怪的是，Kelly的桃花运特别好，很招人喜欢，到哪儿都有优秀的男士追求。
而Penny的桃花运却不怎么好，时常被冷落，而且会过来跟Penny搭讪的，不是油腔滑调的花花公子，就是拍不死的苍蝇。
Penny很懊恼：“为什么好对象都找Kelly，而找我的却都是烂咖？”
后来刘轩在一次聚会上看到这两个女孩儿同时走进来时，他才发现原因：原来那位桃花运好的Kelly，端庄又优雅，缓缓走近时，看起来大方、亮眼，仿佛许久不见的邻家女孩，某一天偶然相遇，发现她已经变成大姑娘了，很美、很迷人。
而总是遇到烂桃花的Penny，虽然穿着七寸的高跟鞋，样子也很美，乍一看像模特一样，可她的身体是僵硬的，一手叉着腰，一手拿着包挡在胸前，浑身散发着一种“不要靠近我”的气场。
刘轩走过去跟Penny说：“你是不是宁愿呆在家里看电视？”
Penny吓了一跳，然后悄悄地问：“天哪，我有这么明显吗？”
刘轩赶紧安慰她：“还好啦，别人肯定看不出来。”是的，别人看不出来，但别人是能够感觉得到的。
因此，如果我们能意识到各种肢体语言所传达出的信号，就能时不时检查自己的体态，矫正一些常年形成的习惯，展现出更大方、更幸运的姿态！光是调整体态，就能够改善气场了。
比如，腹部是我们身体最脆弱的地方，当我们感受到威胁时，就会不知不觉想主动保护这个部位，无意识地把手臂交叉在腹部或胸前，或是用包包、书本等挡住身躯，这些举止都在传递一种不自在的信号。所以，如果想让别人觉得你开朗、大方，就记得要让自己的身躯面对对方，不要让身体有交叉。
再比如腿和脚。肢体语言专家说，这是全身最不会说谎的部位，因为腿能跑、能跳、能登高，让我们逃离危险，所以，我们会下意识地让脚指向我们想要去的地方。举例来说，当两个人站着聊天时身躯对着彼此，脚却朝着不同的方向，八成是不打算聊很久，只是“路过寒暄”而已。书中说，除非特别注意，不然很难掩饰你的脚所传出的下意识信号。
有些年轻人喜欢模仿“葛优躺”的姿势，就是坐下时把腿张得很开，身体却往沙发或椅子里面陷下去。他们说这样会很舒服，也有人是在有意耍酷，但其实这也是一种下意识行为：把脚张得很大等于“占领地盘”，身躯却又瘫在沙发里让自己变得很小，则透露出“我想称霸、但又想躲起来”的矛盾心态。
有些人因为怕生，跟别人交谈时，即使心里可能很喜欢对方，下意识却会感到压力，于是会不自觉地把脚转向别的方向，准备让自己“随时逃跑”。你可能说：“不会啊！我只是那样比较舒服而已！”其实，你不知道的是，你的这些下意识动作已经真实地反映出了你的内心想法。
也许你会说：“我每天都刻意注意自己的坐姿站姿，那不是很辛苦？”书中告诉我们，习惯成自然，也许刚开始你会觉得别扭，但坚持一段时间，你自然而然就会表现得亲切自然，自信大方。这是由外而内、水到渠成的事。
三、培养幸运心态的方法
如何才能培养幸运心态呢？刘轩在书中列举了九大习惯：
习惯一：传送幸运的信号
习惯二：培养自我效能感
习惯三：撰写感恩笔记
习惯四：以正念回到当下
习惯五：用减法为生活调频
习惯六：广泛涉略、深入观察
习惯七：多听故事，多讲故事
习惯八：以利他的心态交友
习惯九：维持社群网的弱联结
这九个习惯不是要你每一个都做一遍，而是可以选择几个甚至只选一个坚持做下去，久而久之，你自然就会养成良好的幸运心态了。接下来，我们就从中选三条重点讲一讲。
刘轩说，这九个可以让自己变幸运的习惯里，最重要的是撰写感恩笔记。他说，如果你只能读这本书的一个章节的话，就一定要读这篇，不是因为它会让你最幸运，而是会让你最幸福。
感恩笔记不是鸡汤，这是经过大量学术研究证实的好方法，懂得感恩的人，会更乐观、更能面对挫折、有更多朋友和更好的感情生活。
操作的方法也很简单，你可以找个安静的地方，用几分钟的时间在一张纸上写下让你觉得感恩的人、事、物，比如“感谢今天太阳照射在皮肤上暖暖的，好舒服”，“感谢早上滴滴打车的师傅，车开得又快又稳，让我见客户没迟到”等等。
如果你觉得没有什么值得感谢的，那你可要注意了，不是没什么值得感谢的，而是你缺少感恩的心。有一个关于罗斯福总统的故事，可以告诉你如何写感恩笔记。
据说，有一次罗斯福家里被盗，丢了好多东西，一位朋友闻讯后，忙写信安慰他。罗斯福在回信中写道：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很好，感谢上帝：因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”
你看，对任何人来说，被盗都是一件不幸的事，而罗斯福却仍然可以找出三条感恩的理由。所以，你不妨也学学罗斯福的方法，每天写一篇感恩笔记，根据研究显示，写感恩笔记的方法坚持一个星期之后，几乎所有人都会感到快乐，而且坚持写，效果还会一直维持。刘轩说，在他读过的所有心理自助技巧中，实在没有比这更容易，效果更好的方法了。
第二个推荐的方法是回到当下。
心理学研究证明，我们的注意力是相当有限的脑力资源，当你专心在一件事情上的时候，必然会忽略一些其他事情。但是，那些偶然发生的幸运机会，可能就出现在被你忽视的细节里。那么，该如何去捕捉身边的幸运机会呢？这就要用到九个习惯中的另一个方法：回到当下。
如何回到当下呢？书中也介绍了一个简单的练习方法：深呼吸法。比如，你在等红绿灯、开会或排队结账时，想要习惯性掏出手机的时候，就可以先停下拿手机的动作，深呼吸三次。每次花两秒吸气，一秒钟静止，再花两秒钟吐气。
这个时候你可以看看四周的环境，但是不要看手机屏幕，也可以感受自己的身体，哪里有酸痛，哪里有紧绷，你就知道自己哪里该放松了。三次深呼吸，加起来的时间不到20秒，却能在这短暂的时间里让你获得放松。
书中还讲到了南非总统曼德拉，他坐了27年的冤狱，在这段时间里，先是他母亲去世，接着长子身亡，而他连这些至亲之人的葬礼都不能参加。后来，当他终于走出监狱大门时，他选择把仇恨也遗忘在监狱里，他在回忆录《漫漫自由路》中写道：“当我步出那扇门，走向自由时，我心里明白：若不把仇恨留在那个地方，就等于继续坐牢。”
心理学和生理学研究都证明，当一个人回想起自己受过的冤枉和委屈时，心情就会明显变差，身体也会分泌大量的压力荷尔蒙皮质醇，长期累积会使抵抗力下降，而甲状腺功能和肌肉、骨质也都会受损，仇恨就变成了致命伤。所以，曼德拉有句名言：“留住怨恨，就好比自己喝了毒药，却期望敌人会被毒死。”
原谅，往往比愤怒更有改变的力量。它是一种积极的态度，能让自己重新获得情绪的主导权，所以我们要学会改变自己，勇敢地面对过去的委屈和冤枉，放下它，这样你才能拥有更多幸运的机会。
谈到原谅，不得不提一下欧阳修。我们都知道，欧阳修是北宋著名的政治家、文学家，“唐宋八大家”之一，被后世誉为“一代文宗”，如此高的评价不只是因为他的文章写得好，还因为他胸襟宽广，可以放下个人恩怨，真诚地向上举荐人才。
与欧阳修同时期的北宋政坛有三个非常有才华的人，王安石、吕端和司马光，可惜这三人都与欧阳修不太合。
欧阳修非常赏识王安石的才华，他写诗称赞王安石“翰林风月三千首，吏部文章二百年”，说王安石的才华可以跟李白、韩愈相提并论，这已经是非常高的评价了，可是王安石不但不买帐，反而写诗回应说：“它日倘能窥孟子，此身安敢望韩公。”他在诗中把自己比作孟子，把欧阳修比作韩愈，要知道，王安石比欧阳修小14岁，算是后辈，他在诗中这样写已经是相当不尊重了，但欧阳修并不计较。
还有吕端，当年欧阳修支持范仲淹变法，吕端是守旧派，对此很反对，因此等他上台后，就把欧阳修贬到了滁[chú]州。再就是司马光，他跟欧阳修有过“濮议之争”，历史上，宋英宗的父亲是濮王赵允让，过继给宋仁宗当儿子，宋英宗当上皇帝后想尊自己的父亲为皇考（皇帝对已离世的父亲的称呼），欧阳修是支持派代表，而司马光则是反对派首领，为此两人在朝堂上没少辩论，后来司马光上台，对欧阳修竭力排挤。
虽然这三人都与欧阳修有着不大不小的过节，但欧阳修不计前嫌，在向皇帝推荐宰相人选的时候，欧阳修推荐的人正是他们三个，后来这三个人真的都当了宰相。所以人们称赞欧阳修说：“公于晦叔则忘其嫌，于温公则忘其议论，于荆公则忘其学术，世服其能知人。”
意思是说，欧阳修对于吕端则是忘掉了他与自己的嫌隙，对于司马光则是忘掉了与他的争论，对于王安石则是忘掉了他的写过的诗句，世人都佩服他的宽容大度，任人唯贤。
书中推荐的第三个抓住幸运机会的办法是给生活做减法。
说到减法，很多人都会想到“断舍离”三个字，道理大家都懂，可是真正做起来却一头雾水。
比如很多人都喜欢列计划，一列就是一堆，好像总是有事要处理。而实际上，我们每个人的专注力都是有限的，很多人太焦虑，就是因为一次想要做太多事。
刘轩在书中对于做减法的方法，着重推荐了“艾森豪威尔法则”，这个法则我们在以前读史蒂芬·柯维的书《高效能人士的七个习惯》和《要事第一》时，重点讲过。今天再简单温习一下。
艾森豪威尔法则又叫十字法则或四象限法则，源自艾森豪威尔的十字时间计划，做法是在一张纸上画一个十字，分成四个象限，分别代表重要且紧急的事，重要不紧急的事，不重要但紧急的事，不重要不紧急的事，把自己要做的事对号入座地放进去，然后先做重要且紧急那一象限中的事，这样一来，艾森豪威尔的工作生活效率就大大提高了。
如果你发现自己大部分的时间都在处理“紧急又重要”的事情，那你基本上就是救火队，没有时间留给自己。很多人都在这个方块里过日子，整天忙碌，却不知道自己在忙什么。
再看看那个“重要但不紧急”的方块，它包括了我们的长期计划、愿景、想要改善的地方、或者对自己和家人未来的规划等，这些都是能大大改写我们的生活状态，让我们的人生得到提升的事情，但绝大多数人偏偏在这里花的时间最少，比如读书、健身等。
还有很多人喜欢做不重要也不紧急的事，因为它们最轻松、最容易，比如看电影、逛街、玩游戏等。
刘轩在书中写到，是紧急又重要的事，那么就立即动工；是重要但不紧急的事，就提前规划好时间做；是紧急但不重要的，那就删除或者是交给别人做，比如打扫房间就属于急迫可是又不重要的事，它对你未来的成就不会产生什么影响，你可以请一个阿姨来打扫，让自己从家务事中抽身，去做一些不紧急但是却很重要的事；而如果是既不重要也不紧急的事，刘轩建议，那就直接删除吧，或者，等其他的事情都完成之后再说。
所以，想要有更幸运的人生，就需要懂得取舍，不是什么事情都要做。
总结
有人向刘墉询问成功的秘诀，他说，他成功的关键就是四个字：锲而不舍。面对困难和挑战时，大多数人难以坚持下来，而那些拥有锲而不舍的执著精神的人，往往能成为最后的幸运者。当多数人都放弃时，他们还在继续坚持，直到有一天得到幸运之神的眷顾。
刘轩在撰写这本书的时候说：“命运本来就不公平，如果公平，我也就不写这本书了。”是的，命运确实是不公平的。但人并非天生好运或天生歹命，透过书中介绍的这九个习惯，你可以了解改善和提升运气的方法，一本书当然不能改变命运，但至少会改变你的心境和态度。
想得到幸运女神的眷顾，关健在行动，永远要记住，“小改变=大幸运”，书中讲的任何一个习惯，只要长期坚持做下来，就可以让自己的心态变得更加积极乐观、工作更有效率、拥有更好的人缘，而这些效果叠加，你的好运自然就来了。
所以，幸运并非可遇不可求，而是触手可及！
《助你好运》金句：“幸运”来自从外而内的自我整顿。
