检视

《遇见未知的自己》摘录（九）

1.我们每天都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的，还有自己的亲人、朋友......可是我们从来挑剔自己脑袋里面的思想。我们对自己的思想深信不疑，让它牵着我们的鼻子走。谁曾想过我们的思想可能会“欺骗”自己呢？

2.“你们有没有想过，我们每天放了多少负面的思想在自己的脑袋中，还反复思考、琢磨它们？”

3.脑袋里的思想我们无从控制，我们只能借由观察它，检视它，来转移。

4.看到我们思想的同时，你就切断了与它的认同，如果你进而检视它的真实性，你会发现，我们90%的思想几乎都是不正确的。当你不在盲目地听从脑袋里的声音时，就是它可以止息的时候了。

5.你如果去看你的思想时，你会发现你所想的东西，不是在过去，就是在未来，很少是在当下这一刻的关注。这个时候，把注意力拉回当下，就可以阻止自己的胡思乱想。

6.把注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。

我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。