2025-03-10

要改变睡眠质量或解决失眠问题，需要全面转变生活习惯。而这一转变的核心在于心态和思考方式的转变。

我们需要下定决心，放下过去负面的思考方式，停止说不好，关注呼吸，找回身心的平衡。

下一步行动：练习用鼻子呼吸，让身心安静下来。感受身体