0.30习惯 | 习惯的培养，少不了积极情绪

🎯领域：#0.3习惯/原则/积极情绪

🎨标签：#微习惯 #积极情绪

1898年，心理学家爱德华·桑代克（Edward Thorndike）进行了一项关于动物学习过程的实验，该实验的研究成果揭示了习惯的奥秘：“导致结果满意的行为往往会得以重复，而产生不愉快结果的行为得以重复的概率较低。”

哪些行为更容易被我们重复，更容易形成习惯呢？

能够带来满意结果的行为，能够带来积极情绪的行为。

这就是微习惯策略之所以有效的原因之一，那些小到不会失败的微目标，会不断给你带来满意结果和积极体验，形成向上发展螺旋。

相反，如果目标制定得不切实际，就容易带来更多负面情绪。这些消极体验会进一步使你远离有意义的行为，形成向下发展螺旋。

爱江山