健身过程中练三角肌遇到的问题

杠铃推肩：
如果杠铃推肩时，小臂不垂直外旋受限

解决方法，松解内旋肌群：胸大肌、背阔肌、大圆肌、肩胛下肌

激活外旋肌：冈下肌、小圆肌（招财猫外旋）
将握距调窄

侧平举：

练习侧平举时，肩关节弹响，疼痛：
激活肩袖肌群
练习外旋位的侧平举 （基础训练练习半程即可）

俯身提拉和附身飞鸟
遇到的问题
如果腰部受力过大，可以选择坐姿或者趴在平板凳上

如果颈部过酸；激活下斜方肌（凳上反支撑、双杠支撑）可以选择将头顶在平板凳上