情绪管理工具箱

学会管理自己的情绪，不仅是成年人需要掌握的一种能力，也是孩子成长过程中一个非常重要的维度。

孩子身上出现的很多问题，往往和他们的不良情绪有关。

当他们处于某种负面情绪中，就容易表现出一些在大人看来“很不听话”的行为，比如：不专心学习，爱捣乱，哭闹等等。

那怎么才能教会孩子控制自己的情绪呢？

这套《儿童自控力工具箱》总共有四本。

第一本是《每日自控力训练清单》，在这本书中，作者介绍了15种方法，用来改善孩子一天中5个关键时段的自控力。

第二本是《成为自己的“冷静大师”》，在这本书中，作者提出了3类应对策略，42种随时可用的方法，用来帮助孩子平复情绪，使他们更加冷静。

第三本是《调节情绪感受的“自控菜单”》在这本书里，作者给出了29种自我调节的方法，教孩子轻松调节情绪与感受。

第四本是《“自控超人”的15项超能力》在这本书里，作者给孩子们介绍了15项超能力大礼包。这15项超能力，连接大脑和身体，帮助孩子重新掌控自己的情绪与感受。

每本书的结构都分为两部分，分别从孩子和成人两个视角展开，前半部分主要针对孩子的情绪状态提供了很多简单易操作的提升自控力的方法。

后半部分主要针对父母、教师及相关的教育者，提示他们如何正确地运用书中提供的方法和策略，以更好的帮助孩子。

这是一套可以教给孩子如何控制自己的情绪的书。当一个孩子拥有了“自控力”，就能让他们在遭遇负面情绪时，及时进行自我调整。

这本书，将情绪状态分开了四种，分别是：“刚刚好”的状态；“缓慢而疲劳”的状态；“快速而情绪化”的状态；“快速而摇摆不定”的状态。

而且，不难发现，只有“刚刚好”这样的状态，是需要尽可能去维持的。

当我们的孩子懂得给情绪状态分类，并能正确识别自己的情绪状态后，就能有针对性的调整自己的情绪状态了。

因此，这套书还为孩子们提供了三类适用于不同场景的情绪调整策略。

第一类策略：当感觉思维缓慢，身体疲劳时，要学会随时随地让身体休息一下。

第二类策略：使用一些工具，来平复自己的情绪。

第三类策略：让身体彻底休息。

本书附录还把全书中的工具和方法进行了汇总和图示化，便于读者更好地选用。

这套书是专门为孩子设计的自我调节工具书，简单有趣的策略，能有效提升孩子的情绪自控力。