给你一份焦虑自救指南，1分钟教你看破焦虑的伪装
（1）我有一些些焦虑，你有吗？
前几天，我参加了一场作家艾明雅的线上分享课：关于如何对抗焦虑。之所以会参加，是因为我这个俗人最近也不蛋定哒，内心有一些疑惑，有一些焦虑，想要得到纾解，但又苦求五门，所以去抱艾掌门大腿。
20几岁的时候有过焦虑，那时想，等以后一切都归于稳定了，应该就好过一些了吧？但是到了30岁的时候，我有没有继续焦虑？很显然，新的焦虑又出现了，30岁的人生好像并没有好过多少。
22岁，未婚未育，前台，目前在广州，有相亲对象在聊中，焦虑的是是否回小县城找稳定工作，然后订亲，结婚。
23岁，未婚，法务，和男朋友分手不知道如何走出失恋。
28岁，未婚，个体，常常觉得日子过的很没意思，也不谈男朋友，被家里人，亲朋好友催的，都不想回家。
32岁，审计，感觉遇不到也等不来对的人了，妈妈都劝我不要挑，随便选一个，一天天懒惰，长胖，对生活没有激情。
35岁，离异，事业单位，有自己喜欢的职业，收入正常水平！原生家庭母亲强势，所以受压迫！目前创业有欠债，无比焦虑！
看，你20几岁的时候会因为学业，恋爱，工作等而焦虑，30几岁你会因为家庭事业而焦虑，
等到了40、50岁的年纪，你仍然会焦虑。也就是生而为人，必然焦虑。焦虑是贯穿我们一生的命题。是不是感觉整个人都不好了？然而，这还不是问题，真正的问题是：你有没有真正找到对抗焦虑的方法。
（2）年轻人，你为什么会焦虑
那么，人为什么会焦虑？为什么我们在焦虑面前会有一种不安、无助的感觉？
因为生而为人，要活着，而且要活得有价值，你必然会对外界产生各种需求，而在实现各种需求的过程中必然会碰到问题，那么焦虑也便随之产生。马斯洛有个经典的人的需求层次理论，他把人一生的需求由低级到高级，划分为5个阶段。也就是说我们每个人的一生都潜藏着这五种不同层次的需要，但在不同的时期对各种需要所表现出来的迫切程度是不同的。人的需要是从外部得来的满足逐渐向内在得到的满足转化。
而一旦求而不得，便会让我们产生焦虑，面对未知，人会有一种很恐慌的感觉，这种感觉让我们觉得痛苦，觉得没有安全感。
马斯洛人的5种需求理论图
现实生活中我们总会听到这样一句话：什么样的年纪干什么样的事。与之对应的是我们在人生每一个阶段都会有自己不同的需求，随之每一个阶段都有自己的问题和危机。因此，什么样的年纪对应的也就会有什么样的焦虑了。
什么样的年纪该为哪些事情而焦虑？艾掌门说，大概是这样子：
�22-25岁，焦虑事项：工作、找男朋友、失恋等
25-30岁，焦虑事项：世俗的压力，事业的瓶颈
30-35岁，焦虑事项：人生重心的抉择，自我成就的实现，身份的多样性，多重压力与责任等（如既是为人父母，又是为人子女，创业等）35-45岁，焦虑事项：自我的成就的实现， 突发的人生变故等
………………
这就是我们始终会焦虑的一生，一辈子都要升级打怪。所以，我现在也能够明白，家里老人为什么总唠叨你这个那个，那是属于他们那个年纪的焦虑。只是现实中，很多人因为对自身没有足够的认识，面临焦虑，却没有找到破解对抗的具体突破口。
既然焦虑不可逃脱，那么，对抗焦虑有没有好的方法可以研习？当然有。
（3）承认并接受它，让你的焦虑找到它的“组织”
承认吧，人生不尽完美。我们每个时期都会有新的需求，新的矛盾产生。对于焦虑，我们能做的就是首先找到自己的年龄，然后老老实实呆在属于你的那个框里，让你的焦虑找到它的大本营，给它母性般的陪伴。
比如你是22岁，即将毕业的大学生，你所面临的焦虑就应该是找工作，找对象等，想象一下你身边有很多和你一样年纪的人也正处于从校园踏入社会的迷茫期，心里会不会好受一点？如果你是32岁的宝妈，面临家庭与事业不能兼顾的两难境地，想象一下你身边也有很多人跟你是类似的境况，你们一起挤在一个小黑屋里，是不是心里觉得有了一丝安慰？22岁有焦虑，32岁有焦虑，都很正常，去接纳它，并帮它找到“组织”，让与你同病相怜的人给你陪伴。
当然，你可能也会存在焦虑错位或是多重焦虑的情况。很多30岁的人可能会发现自己挤在20岁的房间里，还有40岁的，挤在20岁的房间。有些24岁的挤在30岁的房间里。
我们人有生理年龄，同时也有心理年龄，也就是说我们有些人的生理年龄跟心理年龄不一定是同步的，我们自己是随着年龄的增长，不断地从孩子变成大人，但是这并不意味着每个人的心理年龄成长速度都跟上了生理年龄的节奏。太多的人只是变老，却没有变成熟。
比如，女孩子18岁以前应该被爱。如果没有得爱，那么就很有可能导致她在20-30岁应该奔事业的年纪，深深埋头于爱情。因为缺乏爱，所以渴望爱，这是本能。在爱情里，她退化成一个孩子，本该在25-30岁成为一个面对世俗风雨，锻炼解决问题的能力的成人时，她却变成了孩子，再以孩子的身份，变成妻子和母亲，世俗扑面而来。她开始焦头烂额，发现自己好像还有好多事情没有做完，活得没有自我，又不甘于只做一个孩子的妈妈，钱也不够用，婆媳关系处理不好，生活一地鸡毛。对于她而言，她要做的首先是正视自己的心理年龄，接受它只有16岁，或者8岁。然后老老实实呆在自己这个内心的年龄里，接受它现还是个孩子，然后去处理掉你的心理年龄所对应的焦虑选项。不要抱怨，也不要逃避。
年龄：31岁（已婚）职业：家庭主妇焦虑事项：1、 房子烂尾，迟交房子，因为孩子上学住在哥嫂家，出去租房公婆死活不同意非得住一起，如果坚决出去租，公婆觉得丢他们老人家的脸，每天住在嫂子家很不自在2、想出去工作，孩子狠不下心丢给公婆带，一直自己带
3 、想出去学东西重新进入新行业，不知道有没有发展前途。
比如31岁的已婚小姐姐，她目前的主要焦虑有3项。虽然她的实际年龄31岁，但她的第3项焦虑还停留在22岁大学毕业生所面临的焦虑上，而她的第一项焦虑已经到了35岁的阶段了，对于她而言，她一方面面临多重焦虑，另一方面还面临焦虑错位。
是先回到22岁去学习新东西，充实自己？还是维持在35岁，学会提高情商？如果回到22岁，那就不能同时保持35岁状态了。
很多人的生活一团糟，其实是来自于对自身的割裂，生理年龄往前走了很长的路，而心理年龄可能还在原地未动，对于自身未有清醒的认知，所以相应年龄阶段应该习得的能力并未获得，也就没有实力去对抗所遭遇的一切。所以，不妨先给自己一个统一的年龄标准，找到这个年龄之后，我们才能实现从一颗软弱的藤蔓成长为一棵可以自我依靠的参天大树。
（4）改变自己，你敢吗？
要发现自己究竟几岁不一定很容易，而更不容易的是，当你发现自己几岁，你却不一定有勇气去面对去突破。因为成长也是要付出代价的，成长本身是痛苦的。
“28岁，未婚，个体，常常觉得日子过的很没意思，也不谈男朋友，被家里人，亲朋好友催的，都不想回家”，如果想要改变，你首先要做的就是不回家，你敢吗？
“24岁，国土规划，下个月结婚，工作是自己喜欢的工作，老板不是自己认同的老板，想把手上的工作干完就辞职回家准备结婚，但面临的就是两个月工资和一年的提成拿不到手，就算待到结婚前几天回家，过年也很有可能拿不到提成，怎么办？”如果现在是你正面临和她同样的问题，如果你想要从焦虑的里面跳出来，那么你首先要告诉自己：要接受没有提成，试问，你接受吗？
当在你陷入焦虑中时，你得找准一个方向，然后一头跳下去，但是不管选择了哪个方向，都要付出代价。当我们开始学会并且适应这种“自我选择”的时候，就能够让自身走出重围，实现改变了。很多人永远都还停留在“别人说”的阶段，比如“父母说”、“老公说”、“朋友说”，从来就不会自己真正做选择。因为选择会让你面临一种感觉：被割裂，被抛弃，从今以后，自负盈亏。
（5）“父性的鞭策”，培养让你走出焦虑的3个习惯
当你找到自己的年龄阶段，选择要去突破自己的时候，这个时候的你就处于“荒野求生”的阶段，那么在这段日子，你可以给朋友们打电话告诉她们你的现状，以寻求母性的陪伴，但同时，也不忘用“父性的鞭策”去慢慢督促自己继续往前走。那么，在这里，试着去培养自己的这3个习惯，让自己慢慢走出“荒野”，实现重生吧。
1、试着每天去做一件改变自己的小事，让自己变得更加积极有动力。
2、靠这件事，你要收获什么，试着去搭桥
3、给自己写一个明天的计划，告诉自己明天应该是什么样子，应该收获什么
艾掌门在离婚之后也有一段难熬的日子，在那段日子里，她首先给自己定每天五个工作小任务的目标，完成一个画一个勾，可能会哭，但是哭完了，做下一个，这样坚持了半个月。再后来，她让自己越来越忙，2个月之后她开始可以单独陪着自己多呆一会儿。再到后来，她重新开了工作室，重新出发。她说，现在所在的城市，工作，生活状态，一切皆自己所选，她很喜欢现在的自己。
焦虑会伴随我们的一生，我们对自身唯一的救赎便是：接受焦虑，并认清自己，在各个年龄段都不要停止学习和武装自己，保持头脑不浑浊、身体不油腻，这样才有足够的力气升级打怪，变成更强大的自己。
