儿童科学增高：1年长7厘米的食谱推荐（第三弹）

要想孩子长得高，营养必须跟得上，辉哥今天就给大家继续带来科学增高的营养食谱，1年长7厘米真的不是什么难事。

青豆鸡丁炒饭

原料：米饭180g，鸡蛋1个，青豆25g，彩椒15g，鸡胸肉55g

调料：盐2g，食用油适量

做法：

1. 彩椒、鸡胸肉切成小丁快，鸡蛋打散、拌匀，待用

2. 开水锅倒入洗好的青豆，煮约1分30秒，在倒入鸡胸肉，拌匀，煮至变色；捞出食材，沥干。

3. 用油起锅，倒入蛋液，炒散；倒入汆过水的食材，炒米饭至松软，加少许盐。

4. 关火盛出即可

点评：鸡胸肉有补虚强身的作用，鸡蛋有钙、磷、维生素D等促进骨骼生长的作用，二者搭配，有助于增高，补气的功效。

桑葚黑豆黑米粥

原料：桑葚15g，水发黑豆20g，水发黑米50g，大米50g

调料：冰糖10g

做法：1.砂锅中注入适量清水烧开，倒入洗好的桑葚。

2. 盖上盖，用小火煮15分钟至其析出有效成分，捞出桑葚。

3. 倒入洗好的黑豆、黑米、大米，搅拌均匀。

4. 盖上盖，用小火煮40分钟至食材熟透，加入适量冰糖。

5. 搅拌均匀，煮至冰糖融化，盛出即可。

点评：黑豆有蛋白质、维生素有助于幼儿体格正常发育，搭配黑米和桑葚，还能缓解小儿头发枯黄、稀少的现象。

黄豆薏米木耳汤

原料：木耳50g，白果70g，黄豆65g，薏米45g，姜片适量

调料：盐2g

做法：1.砂锅中倒入适量清水烧热

2. 倒入适量薏米、白果、黄豆、木耳，撒上姜片。

3. 盖上锅盖，烧开水后用小火煮30分钟至食材熟透。

4. 揭开锅盖，加入适量盐，搅匀调味

5. 关火盛出

点评：黑木耳能益气补血、补钙，搭配黄豆、薏米等食物，能补充幼儿所能量，提高孩子免疫力，提高孩子身高生长速度。

以上就是辉哥给大家分享的孩子科学长高的营养食谱，如果你还为孩子身高发愁的话，不妨仔细阅读一下本文章，相信会给你带来一些帮助的。如果你感兴趣，那么请多多关注，辉哥会继续带来更多孩子科学增高的知识。