【减脂日记】第23篇昨天断食一天

2020年3月7日体重74.4公斤

昨日运动

晨跑10公里

包子第四期训练计划

昨日饮食

黑咖啡2克 晨跑前喝的

反思

断食不能盲目，要根据自己的的身体状况和掌握一定的理论知识。

我是因为最近饮食量大，虽然吃的食物热量相对低，慢慢的快习惯了，还是每餐吃到七八成饱最好，所以才断食一天，改变一下饮食习惯。

刚开始的可以轻断食， 一天男士的摄入不超过600大卡， 女生不超过500大卡。

想要断食的朋友推荐看《轻断食》。