1. 微习惯之：设定微小到不可思议的目标+自由超额

【读书改变生活】

【分享】第550天

【时间】2024.09.07

【书名】《微习惯》[美] 斯蒂芬·盖斯

【读书总结】1. 微习惯之：设定微小到不可思议的目标+自由超额

这本书的副标题是：简单到不可能失败的自我管理法则。

如果你无法长期自律，计划总是因为动力不足失败，不要沮丧，也不用过分否定自己，你可能只是还没有尝试过微习惯。

微习惯是什么呢？

比如，“每天锻炼一个小时”缩减成每天做一个俯卧撑；

“每天写一篇3000字的文章”缩减成每天写一行文字；

“每天记30个单词”缩减成每天记一个单词；

开始的第一步一定要小，非常小，和你的能力上限相比，一定要小到不可思议，小到你不费吹灰之力就能完成，小到你面对它没有任何心理负担，小到无论你身体多么疲惫、情绪多么崩溃、生活多么忙碌，你都能完成它。简单到在任何情况下，你都无法拒绝它。

这就是微习惯策略的前半部分：设定微小到不可思议的目标；

微习惯策略的后半部分也就是它的最特别的环节：在微目标的基础上自由地随意地超额。

微习惯策略就是小到不可思议的目标+自由超额。