良好的睡眠有助健康

今天是第19个世界睡眠日，亲爱的朋友们你们睡的好吗？

三分钟入睡法，你们听说过吗？

1.摆动法:放松站立，双手在体前有规律的摆动，双脚带动身体有规律的抖动，约10分钟

2.按摩法:用手指推眼眶周围、太阳穴及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧下陷处风池穴3分钟

3.深呼吸:数自己呼吸的次数，同时做呼长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象吸入腹部，呼气吸气都要缓慢，一般为36次左右

睡眠日早点睡！应景又不缺仪式感！

三分钟入睡法我没试过，我是一个不花三分钟就能睡着的人。

是不是很羡慕？如果我告诉你我曾经也受过睡眠不好的困扰，而且是正值青春期的年龄，你信吗？

青春期失眠？什么鬼？

单纯性失眠与精神因素有关，学习压力过大可能是一大因素，当然家庭环境也会占很多因素。

反正那时睡眠不好，也曾在医嘱下喝过安神补脑口服液。至于效果嘛，呵呵。

漫漫长夜，数星星数绵羊，肚子咕咕叫等着天亮，精神恍惚，这些只要你失眠过就会感同身受。

解压，改变生活方式，调整作息时间，睡前听轻音乐，告诉自己:亲爱的谢谢你，对不起，请原谅。

放下心里的包袱，接纳自己的不完美，突然发现我治愈了。

如今的我睡眠优+，可以一天三觉你信吗？