《东西南北中|图语写作（4）自律与人性》

从容小主学院图语写作训练第4期

图中有两个匍匐在地上的人，互相用手枪之着对方，各自表达自己的心愿：一个的愿望是能好好睡一觉；另一个的愿望是想熬个夜，刷完这个连续剧，享受及时行乐的快感。

画面里的阳台透着阳光，所以这幅画应该不是写实画，只是暗示着是人的两种心里活动，就是人的情绪脑和理智脑两种。情绪脑总是喜欢简单的、有趣的，毕竟人性就是如此，喜欢做让自己舒服一些的事情。而理智脑会去做困难的，长远的和有价值的事情。

这不就妥妥的是我吗？我明知道熬夜不好，但是又为了一时的快乐熬夜追剧。明知道多吃甜食会长胖，但又受不了甜点的诱惑......

01一切的自律都是反人性 

在一个周末的早晨，睡到自然醒的我，正在露台慵懒赏花的时候，心里突然“喀噔”一下，脑子里闪出：今天是3月最后一天，是该写总结的时候，而且12点之后发布打卡。已经坚持了一年多的日更打卡和每月末写总结，已经根深蒂固扎根我的脑海里。在我最放松舒服，惬意赏花的时候，这念头冒出来了，这多么的令人扫兴，这大概就所谓的有人说：一切自律都是反人类的行为吧。

这个时候，正好捕捉到我正在写的“东西南北中|看图写作训（4期）”的那幅图片的现在灵感了吗？自律是不舒服的，反人性的行为，而放纵是舒适的，这两种念头并存在一个人的心里，当你要自律的时候，另外一种放纵的念头就出现，犹如图中的两个虚拟的人物各执一念，在对峙着.......

如果自律战胜了放纵，那么虽然你一时忍受着看不到精彩连续剧和刷小视频的苦痛，但最终你会因为早睡带来的健康和因为早睡养颜气色好的快乐。如果你被放纵的心理战胜了自律，那么给你带来的是次日的昏昏沉沉和脸色差的烦恼，甚至还会有担忧伤害身体健康的远虑。

 所以，自律虽然是反人性，但是对人类自身是最友好行为。

02自律与他律

自律之所以不容易，是因为自律就是一件反人性的事情，因为刷视频、追剧总是比看书舒服；玩游戏总是要比写作舒服，更有快感；躺在沙发上睡大觉总比运动健身要舒服吧。

那么我们为什么要选择自律呢？我们就随着自己的人性走，选择舒服的事情不可以吗？

在现实生活中，很多不得不做的反人性的事情，是因为自律能带给我们的是好的结果，是永久的快乐。比如我们早起、持续学习、坚持阅读、写作、锻炼等等这些事情。虽然在这个过程中可能会辛苦一些，但是当你因为早起读书和写作而获得成功的时候，那是那么巨大的喜悦和自豪成就感，这才是人类真正的快乐！

有时候，我们在经过一番心理斗争之后，终于有一部分人放弃了自律的选择，而选择自由放纵自己。此时我们就需要有一个内心深处的榜样立在那里，时刻提醒自己，榜样成功的力量来自自律。这或许就是我理解的他律。个人的自律行为有时候要通过他律来辅助实现的。

所以，在我们前行的路上，有榜样，定目标是很有必要的。

03 如何养成自律习惯

自律是一种需要不断努力和自我约束的行为，它要求个人对抗自己的天性，以实现更长远的个人发展和目标。

那么应该如何养成自律的习惯呢？

首先要找长期吃苦心理准备。要知道自律是苦的，是一种长期坚持才有成效的行为。

其次，有计划，定目标。自律是一种反人性的自我搏斗，要设定目标，要有不达目的放松的勇气和信心。

第三，勤复盘，比如，你在自律少吃加运动减肥，你就要每天记录你的体重变化，记录每天的食谱和记录每天运动的时间等等，记录和盘点自己自律的每一步，取得的小变化，看着自己的体重一天天的掉秤了，以增强你坚持的信心和成就感。

第四，给自己设立榜样，榜样的力量不可小觑。比如你在自律减肥中，那么《热辣滚烫》里的真人贾玲就是你的榜样，当你自律的受不了的时候，你就想一想她。

总之，自律是不易，但如能坚持自律，就能变成更好的自己。

写在最后

樊登老师说过：“想要改掉一个坏习惯，不是不去做，而是用一个好习惯代替一个坏习惯”。

我们每个人的行为，都是情绪脑和理智脑在博弈后得出的结果。自律就是一个好的结果，那就是要持续去做有意义的事情，来代替没意义的事情。能早睡就不熬夜，能读书就不刷视频，能运动就不躺平......