身材管理｜百日计划77/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第七十七天。

百日目标：

减脂塑型（目标体重100-103斤）

今日体重：102.8斤

今日已完成运动：

早上：5:50-6:30，外出散步40分钟；

晚上：5:00-5:50，有氧运动50分钟。

今日饮食：

早上：鸡蛋面1碗

中午：西湖鸡蛋馅的大包子3个

下午：甜角若干

晚上：苹果1个

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：10:30

今早起床：5:30

午休：0.5个小时

今日感受：

很长时间早上没有外出散步了，今早5点多起来后，从窗子看到外面公园已经有了两两三三的人在那散步，想到今天又会在电脑前待一天不动，便换好衣服，拿了钥匙下楼去到公园走走。

果然户外走走能够心情舒畅，尤其是现在这个季节，早上还是比较凉爽，而且空气湿度不大，整体舒适度还是比较高的。

好多天没出来走，原来广场这练习太极的只有两三人，现在竟然已经有十多个人了。看来天一凉爽，大家都喜欢出来了。

快速走完两圈，稍微拉伸了一下，便回到家准备早餐，然后便是一天6个小时的会议。

坐了整整一天，感觉很乏很累，会议结束后就做一下有氧运动吧，做完肯定会恢复能量的。

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今天是百日计划开始的第七十七天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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