认清情绪的来源，就是在调用元认知能力。

人到了一定的年龄之后，关注的焦点就会自动的调整。比如我四十五岁之后，就比较注重健康了。外部原因是因为自己见识了很多人不注重健康而导致的恶果，特别是2017年前后，身边的领导朋友、同学和亲戚，都分别因为心脑血管疾病住院手术，甚至失去生命。

尤其是在2019年三月初，一位老兄脑中风住院，经过一个多月的抢救才脱离危险，有康复治疗了将近一年才回到工作岗位上。在他康复治疗期间，我在医院里陪护了四五个月，我见识了太多康复病人的病历，他们中间很多人都还很年轻，因为在日常生活中不注意生活习惯，太过放纵自己，早早的就被高血压、糖尿病之类的疾病放倒。也就是在这个过程中我才意识到，自己的生活习惯里也有很多不好的地方，比如说酗酒，锻炼身体不及时，经常不注意自己的血压和情绪变化，有了不舒服的时候不及时就诊等等。

从那些病人身上汲取教训，总好过自己病倒之后吃后悔药。

于是我也开始测量自己的血压体重，开始规范自己的饮食和作息习惯。哪一天早晨发现血压高了，还要仔细想想，昨天到底是吃啥了，还是没有休息好？到底是什么因素影响到了血压的变化？有没有必要及时作出调整和改善？

想通了，就不会为了血压的变动而大惊小怪，心情也就淡定了许多。

这样反思的次数多了之后，那些工作生活中的小问题也就很难再影响我的情绪，遇到了困难就不在仅仅是急躁和蛮干，也会想到及时汇报争取上级的资源支持。冷静常常并不是控制情绪的结果，而是“认清情绪来源，并找到解决方案的结果”。

虽然2019年底我也因为工作压力住院治疗了一段时间，一大群中医要求我吃降压药，我吃了一段时间之后还是觉得自己要想办法，不能一直吃药啊！于是我又认真学习了冯雪老师的高血压课程，结合自己的实际情况来调整作息，并严格落实锻炼身体的计划，现在两年多了血压一直稳定在正常范围之内。

有了问题，面对问题，分析问题，解决问题，才是情绪稳定的基础。