天下最美是素颜（二）

1.与油烟作战：油烟已成为危害妇女健康的重要因素，它们使人体产生自由基的程度，甚至超过了二手烟和汽车尾气。女人要学会疼爱自己，做饭时戴上一次性口罩也无妨。

2.补血的好东西往往会令人上火，像桂圆、樱桃甚至是四物汤，因此，像服用阿胶时，一定要用黄酒炖，可以同时起到黄酒的作用。另外，服用阿胶的另一个副作用，是肠胃不适，因为它属于胶原蛋白类食物，比较黏腻，肠胃不好可以同时吃些酸食，帮助消化。

3.女人滋补，鸡汤为首，但是同样的鸡汤，甚至在一天的不同时间，也有不同的做法。若是在中午，鸡汤里一定要加银耳，这样使鸡汤更具滋阴补水之功，再加入一点沙参和玉竹，沙参养阴清肺、益胃生津，玉竹含有黏液滋润肌肤，最后再扔进去几颗薏米。

到了晚上，鸡汤里要放更少的水，或者随性不放水，放米酒汁，用蒸的更加香浓，再加点红枣、黄芪和桂圆，可以让寒气远离、补养气血。

4.水这种东西，在身体内积蓄太多而无法排出，会拖累气的运行，让人倦怠、疲乏，更增添体内废物，减慢代谢过程。食用薏米可以消除水肿、粉刺、雀斑、妊娠纹、皮肤粗糙等。薏米还容易消化，不给肠胃增加负担。但需要注意的是，薏米寒性，吃之前最好炒一下。

5.饮食中以六分粗粮、四分细粮最为适宜。而现代人的主食中，含粗粮的成分少之又少。

6.肉食向素食的转变：以肉食为主食的时候，精力易爆发，也易疲倦，无长性，情绪波动大，面色红润却毛孔粗大、易出油，20多岁尚可神采奕奕，但30岁后可能会演变成略显憔悴的皮肤。而改为素食为主的食谱后，会变得心态宁静，毛孔变得细致干净。但不要纯素食，还是要注意营养搭配，负责会营养不良哦。

7.腊八粥里包含了糖类、淀粉、油脂、蛋白质、维生素、矿物质、纤维素，非常有营养。

8.冬季食补养颜法：冬天适合补脾胃，整个冬天，晚餐主食都可以吃半流食，比如面条、稠的杂粮粥，或者松软的面点。这样的食物能在入睡之前消化得差不多，不至于在夜间积食，不但养胃，也能改善睡眠。

想做个美女，一定要有好的脾胃才行，否则再怎么进补也是徒劳。

9.在秋冬，一定要保证足够的睡眠时间，为明年一年的精气神打基础。

10.冬眠调息，最利平息肝火，比如像肝火旺、肝气郁结、肝阴虚湿热引起的乳腺增生、妇科炎症、黄褐斑等女人问题。