解剖列车笔记速查
【解剖列车】笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书，我则是还原老师的课堂口述。
解剖列车
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后表链
课1☞本节看点——快速查看关键点——
①锻炼后表线：耐力优先原则
②髋带动骨盆：猴形走☞四肢着地，同手同脚有
③翻身练习：头带动腿去翻身
④激痛点：肌肉出现问题最先期的表现。
⑤身体评估☞姿势性代偿10点
课2☞本节看点——快速查看关键点——
1.足底筋膜受限及身体评估
2.怎么做足疗
3.分拉趾运动：伸展带加弹力带
4.腓骨长/短肌、胫骨后肌、小/拇指展肌、趾短屈肌
5.暖场技巧：足底踩球、扎抓脚趾、刮眼眉、压手掌
6.骨盆前移、腿前倾
课3☞本节看点——快速查看关键点——
1.足跟着箭头的相关身体评估：腿前倾、骨盆前移
2.如何放松足底筋膜：足底☞足跟☞小腿浅层筋膜
3.小腿三头肌、腘绳肌
4.腘绳肌牵涉痛：先解决痛点，再拉伸
课4☞本节看点——快速查看关键点——
1.腘绳肌之股二头肌、半腱肌、半膜肌
2.比目鱼肌
3.骶结节韧带
课5☞本节看点——快速查看关键点——
1.枕下肌群
2.眼脊运动& “+”号运动
3.颈椎运动模式
课6☞本节看点——快速查看关键点——
1.枕肌&额肌&帽状腱膜
2.理疗球按摩：排查痛点&解除
3.脊柱的死点
4.后表线总结
前表链
课7☞本节看点——快速查看关键点——
1.前表线的姿势评估
2.踝背屈受限
3.处理支持带的手法
4.如何处理小腿前移
5.胫骨前肌
课8☞本节看点——快速查看关键点——
1.股四头肌之股直肌
2.腹直肌
3.踝带动髋运动
4.髋关节屈曲
5.相关牵涉痛评估
课9☞本节看点——快速查看关键点——
1.腹直肌的放松
2.腹直肌分离评测&修复方法
3.下腹突出关注4点
4.腹直肌激痛点
课10☞本节看点——快速查看关键点——
1.胸锁乳突肌
2.胸锁乳突肌的功能双侧&单侧
课11☞本节看点——快速查看关键点——
1.前表线的触诊
2.髌韧带
3.讨论☞总结前表现线
体侧链
课12☞本节看点——快速查看关键点——
1.体侧线评估
2.腓骨肌群☞腓骨长肌、腓骨短肌、第3腓骨肌
3.莫顿足&扁平足（高跟鞋&丝袜诱惑）
课13☞本节看点——快速查看关键点——
1.髂胫束&阔筋膜
2.髂胫束综合征
3.阔筋膜张肌
课14☞本节看点——快速查看关键点——
1.腹内斜肌
2.腹外斜肌
课15☞本节看点——快速查看关键点——
头夹肌
体侧线触诊&评估&拉伸
斜角肌
课16☞本节看点——快速查看关键点——
1.斜角肌矫正措施
2.呼吸：反常呼吸、正常呼吸、膈式呼吸
3.姿势性紧张，活动性损伤
4.讨论☞体侧线的总结
课17☞本节看点——快速查看关键点——
1.体侧线讨论：体侧X线☞颈静脉切迹、骶骨、第7颈椎、耻骨
螺旋线
课17☞本节看点——快速查看关键点——
1.螺旋线的姿势功能
课18☞本节看点——快速查看关键点——
1.菱形肌
2.前锯肌
课19☞本节看点——快速查看关键点——
1.内外斜肌复合体☞腹内&腹外的旋线
2.髂前上棘
3.胫腓关节
4.下螺旋线
课20☞本节看点——快速查看关键点——
1.第四腘绳肌=股二头肌短头+大收肌
2.后侧螺旋线
3.讨论1
课21☞本节看点——快速查看关键点——
螺旋线讨论4.下螺旋线和膝关节轨迹
5.“跟足”与骶关节
6.步行时骶骨部位的螺旋线在身体中线的交叉
手臂链
课22☞本节看点——快速查看关键点——
①手臂线的姿势功能（评估）
②臂前深线
③胸小肌
课23☞本节看点——快速查看关键点——
①肱二头肌
②肱肌
③肱二头肌激痛点
课24☞本节看点——快速查看关键点——
旋前圆肌&旋后肌
胸大肌
胸大肌激痛点
课25☞本节看点——快速查看关键点——
①背阔肌
②肩袖肌群
课26☞本节看点——快速查看关键点——
1.肩胛下肌
2.臂后表线
3.斜方肌
4.斜方肌激痛点
课27☞本节看点——快速查看关键点——
1.讨论1.2.
课28☞本节看点——快速查看关键点——
1.手臂线讨论3：臂线与下肢路线的比较
功能链
课28☞本节看点——快速查看关键点——
1.功能线&后功能线
2.后功能线如何应用？（产后的人如何调整）
课29☞本节看点——快速查看关键点——
1.臀大肌
课30☞本节看点——快速查看关键点——
前深链
课36前深线(课36)
课36☞本节看点——快速查看关键点——
肚脐
敬请期待……
