童年不幸福的人要如何关爱自己？

经历过情感忽视的人，在照顾自己和满足需求这方面，仍然欠缺。童年时未被满足导致他们不敢奢求，疏忽了自己的欲望，不能精准地知道想要什么。

主要包括以下几个方面：关注自己的感受；加强自我管理，说服自己去做那些不想做的事情，停止那些不应该做的事；不再严苛对待自己，学会自我安慰；对自己充满善意，同情自己。

我们依次来了解一下。

关注自己的感受，将自己放在首位

对于那些幸运的孩子来说，他们的父母从小就给予了他们足够的爱与温暖，他会善待自己、接纳自己。而经受过情感忽视的人，在童年时没人教会他习得这种技能，只能在成年后靠自己去培养。

被情感忽视过的人有时会成为老好人，他们很容易答应别人的请求却不懂得拒绝。明明不愿意做一件事，却说不出口。

他们对主动要求他人帮助难以启齿，怕给对方带来负担。结果就是总在帮助别人，却无法在需要时得到他人的援助。被他人事务侵占了大量的时间精力，自我被消耗与损毁，这是不是很不公平。

是时候改变了，你首先要做的就是勇敢说不，既然别人有权利要求你做这做那，当然你也有权利拒绝。他们好意思麻烦你，你有什么不好意思说不的呢。你要记住一点：别人并不会在拒绝时感到难为情。

你可以拿张纸记录下每天拒绝别人的次数，看拒绝后是否有什么不妥当。刚开始，你会生怕拒绝会让他人对你有意见，但很快，你会发现，这种担心完全多余。对方对你的态度反而好转，他发现了你的个性与做事的原则，不是可以随意指使的。这让他某种程度上产生了尊敬感。

你不必勉强答应后独尝心里不痛快的情绪了。还有了更多的时间处理自己的事情。并且拒绝别人能让你感觉到作为一个独立的个体的力量，对自我的感知更为明朗。

如果每个人只在必要时寻求帮助，不借用别人的同情心，在该拒绝的时候就拒绝，也避免自己同情心泛滥。那么人与人之间的界限将会更清晰，关系更单纯。

以上是对人际交往面的不正当感觉的应对方式，不要委屈自己迎合别人。下面是对自我的感觉这方面。

你要学着去发现自己的喜恶，去满足愿望。从娱乐爱好、饮食口味、社会活动这几个方面入手。如果你对这几项喜恶的回答都不太明朗，那说明你在童年时在这方面曾经被严重的情感忽视过。

例如你幼时很喜欢看电影，但父母以学业为重不让看，这项爱好被压制，后来的你会错认为自己没兴趣；你小时候很喜欢吃酸梅糖，父母以对牙齿不好为由，从来不给你买，时间久了，你也认为自己讨厌吃。

因为需求不被认可，未被满足，后来的你学会了不再透露喜好，成了一个附和他人的所谓的随和的人。

现在问问自己的内心，想尝试什么，对什么抱有好奇向往，拿张纸盘点一下，去寻找感兴趣的事情。要学会优先自己的享乐，优先自己的享乐不是自私，而是听从并顺应内心的声音。

例如，下次与朋友们聚餐时，当对方问你点菜的意见，要勇敢地说出自己的口味，而不是一味等别人拿主意。既然每个人都有权利表达自己的喜爱，为什么你不可以呢。你表达了需求，才是把自己放在和他人相同的位置上。其实经历过情感忽视的人自私的可能性比其他人更低，因为这类人已经被无意识地训练成克制自己的欲望，以他人的意愿为重。

只要你学会关注自己的感受，将自己放在首位，持续一段时间，你的大脑会习惯如此思考并指挥你的行为。你会发现，满足自己的需求后的感觉很美妙，它让人体会到生活的乐趣与自我的完整性。