在巴菲特的纪录片里，巴菲特讲了一个故事：比尔盖茨的爸爸让比尔盖茨与巴菲特各自在纸上写一个对他们成功影响最大的词。

他两人一翻纸张，上面都写着同一个单词 —— Focus，也就是专注。

最近几年开始，我发现自己经常打开一个APP想要找东西，一进去就会被各种内容吸引，过了十几分钟后才想起来自己究竟要干什么，注意力一下子就分散了。

信息过载的时代，商家用尽各种方式来吸引我们的注意力，广告的成本越来越高。

反过来说，我们的注意力就是金钱，是我们拥有的最宝贵的资产。

如果我们能够掌控自己的注意力并且用在真正产生价值的事物上，注意力会帮我们创造更多的财富和自由，但如果我们的注意力总是被各种新闻、娱乐八卦、搞笑的段子吸引，我们就是在消耗我们的资产。

所以想要实现任何目标，首先要学会管好我们的注意力。

一、你是在“投资”，还是在“消费”？

在我身边，很多闺蜜朋友都喜欢囤积各种品牌的口红，谈起各种化妆品的时候滔滔不绝。而我同样身为女性，只有不到五支口红。

说实话，并不是说注重外表不好，相反我很支持。

但是各种当季流行的化妆品，不过是商家为了赚钱而制造的噱头，商家不断推陈出新，就是为了让你感到恐惧和焦虑，觉得自己少了这件化妆品就不美了。于是买各种化妆品，护肤品，就成了大家化解焦虑最简单的一种方式。但实际上，真的用不了多少。

一旦你开始依赖护肤品，你就会投入越来越多的钱，买越来越贵的品牌，而且你难免会在网上看到各种网红、明星的皮肤多好多好，这无形中产生一种对比，暗示自己不够美的心理。

久而久之，你的潜意识就会真的相信自己不够好，越来越关注这件事情，觉得“颜值”越来越重要，想尽各种方法来弥补这种恐惧。你就会花费越来越多的钱。

那我们是不是可以转换一下注意力，把“消费”变为‘’投资”?

买化妆品是消费，健身运动是投资。

如果你可以把别人用来研究化妆品的时间，试着读一些心理学书籍，你就知道商家是怎么利用消费者心理来赚钱，可能因此省下一大笔买化妆品的钱。

如果你尝试去健身、做有氧运动提高自己的新陈代谢，并且坚持早睡早起，你一定能感觉得到自己的精神状态更好，皮肤更紧致，因为睡眠就是最好的护肤品。

年轻的时候，把注意力放在提升自己能力上，未来你可以越来越轻易买到自己想要的东西。

反过来，把大部分注意力放在“消费”这件事情上，以后你的欲望会越来越多，但你的竞争力、赚钱能力会越来越弱，日子会越过越艰难。

把注意力从“消费”转变为“投资”，让你的能力，配得上你的欲望。

二、你的注意力在“影响圈”，还是在“关注圈”？

史蒂芬·柯维说过我们通常会把注意力放在两个圈层，一个是影响圈，一个是关注圈。

影响圈指我们能够掌控并且可以改变的事情，比如选择通过学习提升自己的技能，通过运动保持良好的身材体魄。对自己的孩子更耐心，更体贴，引导孩子找到学习的乐趣，而不是逼着孩子上各种补习班。

关注圈，则是我们无法直接掌控的事情。

比如“孩子的成绩为什么这么差？、“老板的脾气能不能不要这么暴躁”，“房价越来越高？以后怎么办”等等。如果总是把注意力放在“关注圈”，长此以往，不仅白白浪费我们的注意力，还会积累越来越多的负面情绪，让我们变得消极被动。

积极主动的人会选择把注意力放在“影响圈”，专心做自己力所能及的事，通过改变个人的行为，再去施加影响，改变环境。

随着影响圈的扩大，我们能够掌控和改变的事情就越多，我们越容易感到幸福。

比尔盖茨曾经引用过神学家莱因霍尔德·尼布尔的一段话：“愿上帝赐予我力量，去改变我所能改变的；赐予我勇气，去接受我不能改变的；并赐予我智慧，去分辨这两者。”

三、如何刻意练习掌控自己的注意力？

你的注意力在哪里，你就会把时间花在哪里，把时间花在哪里，决定你会成为什么样的人。

我们必须刻意练习把注意力放在那些真正重要，能够帮助我们实现目标的事情上。

提升注意力，这几种方法很有效:

一次只做一件事情

《专注：把事情做到极致的艺术》作者亚当·格雷萨认为，同时做多件事情会使工作效率降低40%。大脑的注意力是有限的，只有一次专注一件事，才能在充满干扰的世界，不浪费人生。

研究表明，现代社会中人们平均3分钟就会受到一次干扰，而重新进入专注状态则需要25分钟，所以一次只做一件事，并且最好把事情做完。

对生活做减法

畅销书《断舍离》里面提到，断绝不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的执着。这种从外到内，改善心灵环境的理念可以帮助我们提升专注力。

比如买东西的时候，想一下，这件东西是我“需要”，还是“想要”？

遏制自己冲动消费，如果需要买衣服，就扔掉一件旧衣服。

手机上的APP也只留必要的几个，避免我们不自觉地想要打开。

安静的环境

当我写作时，我会把其他一切不相关的东西，比如手机等电子产品都尽量撤出我的视线范围，当你看不见自然不会去想，不被无关的事物分散我们的注意力，工作效率会越高。

设定截止时间

生命之所以有意义正是因为我们都会老去，如果我们长生不老，那很多事情我们就会无止尽地拖下去。

番茄工作法的原理很简单：工作25分钟（算做一个番茄时间），休息五分钟。每4个番茄时间后休息时间增加为15分钟，以此循环合适的工作周期。

冥想

包括乔布斯在内，很多企业家、名人都推崇每天冥想的习惯。我现在也坚持培养冥想的习惯，虽然时间很短，每天10-20分钟，但是对于提升专注力和睡眠确实有很好的效果。冥想能够帮助我们清空大脑的思绪和缓解焦虑。

仪式感

为一件事情赋予仪式感，意味着我们期待这件事情的到来，并且愿意全身心地投入这件事。

就好像我们去图书馆一样，不自觉就会很小声地说话，而且更容易集中注意力学习，这也是因为仪式感。

我每天早上起床刷牙的时候会打开APP听书，这不仅让我更容易精神起来，也会为我一天的写作带来新的灵感。

相反，如果我当天是想到什么做什么，或者三天打鱼两天晒网，思维很容易处于混沌和散漫的状态，注意力就容易被各种信息带偏，很难保持专注。

那些很厉害的人，爱因斯坦、巴菲特、村上春树、乔布斯等等，他们唯一的共同点，就是长期专注于自己的事业。

哲学家克里希那穆提说过：“你的注意力在哪里，你的生命就在哪里。”

学会掌控自己的注意力，我们才能凭借自律获得真正的自由。

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