在没有截止日期的拖延里，我苦苦挣扎

我一直认为自己没有拖延症，是自己的事情我总是提前做好准备，然后一心一意去干。我不喜欢把事情拖到最后一刻，而最后大脑中惊慌怪兽爆发，然后自己熬着夜，顶两熊猫眼，在书桌前辛勤的耕耘，也许最后深夜还要发个朋友圈，这个点还有谁没睡，弄得自己有多努力工作的似的。是自己的工作，自己的事情，如果放在那里，不管不顾，我的心里会一直想着这件事，总觉得心里空落落的，不做不舒服，因为这是自己的事，现在你不干，没人帮你，最后还是你自己含着泪默默的干完。

procrastination

这样的我应该对自己的生活掌控的非常好，应该不会像大多数的拖延症一样，明明是自己的事，非要拖着最后才去做的人那样有焦虑，负罪感。可是恰恰相反，拖拉，焦虑，负罪感包围着我。

原来拖延分为两种：一种有截止日期，还有一种是没有截止日期的。

而我恰恰中的就是没有截止日期的毒。

恰恰没有截止日期的拖延是最怕的。

有截止日期的拖延，比如你的报表，你的论文，你的报告是有一定的时间的限制，不管你怎么拖，在截止日期到来之前，你是一定要完成的，拖延的影响就会被限制在一定的时期内，虽然最后你是没有办法，可是好像突然“灵感”就来了，马不停蹄的去干自己的任务，虽然并不美好，但是最终也有结果。

可是没有截止日期的拖延，如果你想在一定的领域内自学成才——比如想学一门语言，学一种舞蹈，学个艺术或者创个业——这些事情开始都是没有截止日期的，因为开始不会有什么变化，直到你拼尽全力，辛勤投入才会有一点的起色，你才能看到进展。除了工作，还有很多事情也是没有截止日期的，比如看望家人、锻炼身体、保持健康、维系感情或者从一段不合适的感情中抽身。如果说有截止日期的拖延处理事情的机制是最后有一个惊恐怪兽，那么便存在一个问题，因为在没有截止日期的情况下，惊恐怪兽是不会出现的，没有唤醒它的条件，所以这一类的拖延的后果没有限制的，接着它们会不断地肆意延伸、、、、、、

一直延伸到现在是8月21号了，我给自己定的任务是一个也没有完成，说好要在暑假英语文献最起码看个三遍，实际情况是刚刚突破一半的大关，而且还没有深入；说好买回来专业书（中英文都买了），先自己翻译，然后进行对照，差不多每天一章（一章关于一个主题，细分也就几个实验），再不济两天一章，按计划也应该到书的尾部了，可是日子流水似的过，书怎么就没动几页呢；说好自己跟着网上课程自学韩语，仅仅是学了3天，然后，就没有然后了，假期都结束了，韩剧到时看了不少，说好的学习韩语呢；说好有时间就去外婆家看看她，帮她干干活，可是一算只去过2次；说好、、、、、、

说的挺好，可是臣妾做不到呀。

Over—promising and under—delivering。

我所有的事情都是在假期开始之前，脑子里给自己安排的计划，想的真的挺美的，可是自己哪一项完成了呀，每次早上的任务没干完的时候，想着下午干，下午又拖到晚上，总是想时间还有很多，就拖呀，拖呀、、、、、

于是明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎。

现在的我看着每天的日子溜走，看着一大堆的事情才刚刚开始，心里那个焦虑，那个负罪感，是时不时的折磨着我。

所以和有截止日期的短期的拖延相比，这种长期的拖延，更不易被人察觉，也更少被人谈论到，它常常在无声无息中折磨人们。也许，这也是大部分长期抑郁和悔恨的根源。我想，这也是为什么我的状态这么差的原因，我并非为某个项目临时抱佛脚，这种长期拖延使我有时感觉自己只是 生活的旁观者，让我沮丧的不是我没有机会实现梦想，而是我甚至还没有开始追寻梦想，自己一事无成而别人却一直前进的挫败折磨得人要死要活，是自己拖着自己的脚步让它没有迟迟向前迈进。

拖延得治

我也是一个拖延症患者，是的，也许我可以与有截止日期的拖延保持良性的关系，这是因为我的大脑有一个理性决策人，它告诉我，你有事情了，这是你的任务，现在是干活的时候了，我的理性决策人掌握着方向盘，会做出理性的决策，要去做实际的工作，于似乎开始动手，所以我总是能在规定的时间内有质有量的完成自己工作，可是每个人的大脑中也有一个及时行乐的猴子，在没有截止日期的计划中，这只猴子会抢过我脑中的方向盘，说道，“今天又有什么新闻，去看看微博，朋友圈，谁与谁又离婚了，谁有劈腿了，然后又去翻冰箱，看看和10分钟前相比有没有什么新的东西，然后又去某网站看一连串的视屏，然后，然后我也就歇了。上面的所有事情都是要花时间的，所以我现在没有时间在来工作了，sorry”，哎，到底发生了什么，其实就是我脑中这只及时行乐的猴子它控制了我的方向盘，它完全生活在当下，没有过去的记忆，也没有未来的概念，它只关注两件事：简单和开心。当然有时候做一些简单快乐的事情是很合理的，但是有时候从更长远的角度来看，一些更困难、不开心的事情才是合理的事情，这样我们才能更好的设想未来，可以从大局出发，制定长期的规划，从而做出最合理的事情。而恰恰这样就出现了冲突，我来解决冲突的办法却是在easy and fun 这样的区域耗费大量的时间。是的，这里很简单很开心，在这里发生了很多本不应该在此时进行的休闲活动，我在这里获得乐趣貌似是有趣的，但是完全不在合理的范围内，因为这并非是我应得的，很快我就会感觉到这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨。

也许非拖延者是不存在的，所以我的大脑中猴子最狡猾 伎俩是发生在没有截止日期的时候。

马上暑假即将过去，写下此文是为了告诉自己：时刻警惕及时行乐的猴子。而我也需要想一想，我真正在拖延的是什么。

今天或许我就应该马上行动起来，又或许不一定是今天，但是，你懂得，很快的。

在这在没有截止日期的拖延里，我苦苦挣扎，明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎。