肠道健康1

主动健康，主动幸福，大家晚上好！今天的话题：肠道健康[玫瑰]

肠道的毒素是体内毒素来源最多的器官，宿便每天都会释放毒素进入血液，排便的状况就能反应出健康状况。

饮食结构，肠道菌群，肠道弹性，肠道炎症，肠道淋巴管，这五个因素共同决定肠道的健康。

有人一吃脂肪含量高的食物就容易拉肚子。

在肠道中吸收的营养主要有两大类，水溶性的营养素通过肠道的血管吸收。另一种脂溶性营养素，需要通过肠道中的淋巴管，通过淋巴循环进入人体内。但现代人运动少，平时补充的优质脂肪酸也少，淋巴管是堵塞的。这时，吃进去的脂类食物不能吸收，使用类似腹泻的方式排出体外。

另外，植物神经功能也影响肠道蠕动功能。肠道蠕动是不受大脑控制的，但受神经功能影响。

如果这个人处于紧张状态，肠道的吸收蠕动功能都会减弱。

饮食结构当中，水分与纤维会影响肠道。每天都必须补充优质水分二千毫升，所有的蔬菜水果汤里含有的水分都算。

很多人每天水分的摄取是不足够的，导致体内缺水，肠道会重新吸收回收粪便中的水分，进入血液循环，这部分的水份会导致体内血液毒素增加，同时大便干燥。[爱心]

如果纤维含量少，比如早餐中面包稀饭油条，中餐，晚餐蔬菜也吃得少。纤维进入肠道，主要作用是吸收水分，让便便有正常的形状。

每天摄取足够的优质水源，纤维对肠道至关重要。

肠道菌群：

一、人们使用抗生素。在杀取体内有害菌的同时，也消灭肠道中的有益菌。

二、饮食中有很多的添加剂，防腐剂什么的。

三、情绪上压力大，作息不规律，有益菌被破坏，滋生更多的有害菌。此时，体味难闻，口臭，毛孔粗大。这些都是有害菌在肠道中繁殖，发酵，这些毒素通过皮肤排出体外。

肠道的弹性恢复需要蛋白质，好油，维生素及矿物质来生成新的肠道及相关肌肉。

针对炎症，用营养去支持肠道的免疫力提升，炎症自然会通过新陈代谢康复。补充提升免疫力的营养，补充修复肠道的粘膜组织的营养素即可。

今晚就分享到这里！明晚会更详细的揭秘"肠道"的保护神！