2018-07-21 胸部训练

1、上斜卧推  5X10  50kg

2、 固定飞鸟  5X10 

3、固定器械卧推  5X10  68极限

4、悍马机  30kg

5、上斜中缝  20磅  5x10

6、上斜绳索飞鸟 

7、站姿绳索飞鸟 

8、有氧跑步  40分钟

总结:  汗流浃背，想达到减脂效果，很累，疲惫。体重93.5kg

2018-07-21 胸部训练