宝宝感冒后这些东西也是可以吃的，促进宝宝恢复！

很多家长认为宝宝感冒发热应尽量少吃荤的食物。其实，这种做法是不恰当的，宝宝此时需要适当的高热量食物。

一、为什么需要高热量食物？

患儿因有较长时间高热，体力消耗大，故应提供充足能量，尤其注意摄入优质蛋白，如畜瘦肉、禽瘦肉、鱼、虾、蛋、奶，只要不过敏，就能进食。0~1 岁婴儿应喂养充足的母乳或配方奶，已经接受辅食的大宝宝还需要摄入足够的辅食。

对于6 个月以上的宝宝，可继续进食新鲜蔬菜或水果，以补充维生素和矿物质。蔬菜以深色为佳，如菠菜、青菜叶、西红柿等。可给予含铁丰富的食物，如猪肉、鸭肉、鸡肉等，但也要结合孩子的食欲和胃口；还要注意摄入充足的奶类。具体需要结合宝宝的月龄，以有利于宝宝消化吸收为宜。

二、1岁以上的宝宝需要注意食物选择

1、发热期应以低盐、少油、清淡、半流质饮食或软食为好，少量多餐。饮食相对清淡不油腻，有利于消化吸收。

2、食物上应不摄入坚硬及含纤维高（ 如韭菜、芹菜）不容易消化或有刺激性的食物。不吃生的大葱、洋葱、大蒜等刺激性食物，以免加重咳嗽、气喘等症状。

3、水果的选择也应有多样性，常见的水果如苹果、梨、橘子等都可以，不必以梨为宠，将梨视为“ 药物”般神奇。水果能否生吃，应根据孩子个体情况而定，水果温度偏低时（比如刚从冰箱取出）在室温下放置一段时间即可。

4、可用排骨、鸡肉、鱼等炖汤，但重点在于吃汤里的肉，喝汤则为辅。虽然汤可以让孩子在享受美味的同时，又补充了水分，但汤并没有想象的那么有营养，营养多在肉里。

5、发热时应保证水分供给充足，防止加重中毒症状。

6、对于病情较重或存在营养不良的患儿，应及时咨询医生或营养师，制定个体化营养方案。

作者：刘长伟（南京市儿童医院主治医师，营养学硕士）