《精彩人生一分钟小习惯》

1.每天利用空闲时间锻炼身体

2.吃当季的蔬菜水果（所谓冬吃萝卜夏吃姜）

3.自己下厨做饭，不点外卖

4.衣着打扮要干净，自己舒服，别人看着也舒服

5.用心照顾自己的身体，定下一个目标：让自己看起来比实际年龄小15岁。保持年轻，锻炼肌肉必不可少。

6.坚持运动，养成好的生活和饮食习惯。

7.减少碳水化合物和糖分的摄入。

8.多吃鱼肉

9.每天和1.5L得水（泡绿茶抗氧化，泡玫瑰花茶美容养颜，薏仁茶祛湿气，，，，）

10.水果蔬菜放一起榨汁喝。

11.多晒晒太阳

12.发酵食品调节肠胃环境，具有美容效果。

13.先将柠檬滚动一分钟，可以榨出更多的汁。

14.随身带小本子记录一天的饮食情况，记录一些小想法，记录一天的行动，记录一天的工作。。。。

15.坚持每天做五十个深蹲

16.尝试在家打坐。冥想

17.偶尔给自己做个美甲换个心情。（出去旅游，过新年。。。）

18.适度挺直腰板，姿态端正看起来更加美。

19.早上起来给自己称一称体重

20.经常给鞋子通通风，利于鞋子的保养

21.香蕉皮可以清理皮鞋，沙发️椅子上面的污渍。

22.手工制品给人一种平和的心情。超爱手工制品。

23.睡前做一做简单的运动（瑜伽🧘，按摩‍♂️，散步）

24.睡前一杯鲜奶。

25.电视，电影，杂志，报刊，书籍。。。将生活所有的好经验拿来借鉴，学习，模仿，学以致用。。。

26.对新事物保持尝试挑战的心态。

27.将生活中一些好的事情习惯化（做家务，早上晚上锻炼身体，）

28.一个季度理发‍♀️一次，定期修剪头发。

29.珍惜小钱，不乱花钱，爱惜钱，合理使用钱

30.习惯把手表调快五分钟。

31.在玄关脱下鞋子一定要上鞋架或者摆放整齐。

32.随身携带一本书，我们现在有手机可以看电子书，方便时间管理（乘公交坐地铁，排队等待的时间，）这些时段都可以看一看书。

33.物品有固定的位置，从哪里拿的放到哪里去。

34.一定要物尽其用，捐赠，二手转卖，物品改造，赠送他人。。。从而知道哪些是自己必要的物品

35.物品少了，我们会知道什么东西放在什么地方，这种感觉太棒了！

36.早晨起床后，叠好被子。

37.无需刻意打扫，只是养成随时保持整洁的习惯。

38.保证充足的睡眠。

39.将家里“发光的东西”擦干净（水龙头，镜子，电视剧，电脑门把手，）

40.家里养一些花花草草。

41.寻找适合自己的“顺便家务”（刷牙后顺便清洗一下水槽，擦拭水龙头，梳完头发顺便整理一下台子上面的落发，等。。。。）

42.拥有少量的餐具️

43.啤酒可以清除厨房里的油污。

《精彩人生一分钟小习惯》