【汤老师摘录】自我成长的关键在于：转化

在各个水平上进行转化

要在各个体验层次上进行转化，只需要三个步骤：

1．探讨每一个层次，画出冰山。

觉察永远是改变的第一步。

先觉察当你在应对的时候，你在各层次的冰山体验里发生了什么，体验到了什么，真实呈现那些让你产生应对的真实原因。

无论面对当事人还是对自己，你都可以通过不断的问话和对话来了解冰山：

使用了怎样的应对姿态来应对事件。

事发当时的感受，对感受的感受，对感受的观点。

事发当时所产生的想法，持有的观点，秉奉的信念。

事发当时对自己的期待，对他人的期待及当事人认为的他人对他的期待。

在当时情境下，内心所有的空缺、需要和渴望。

自我价值的瓶子是满的吗？

2．选择一个容易转化的层次入手，并对整个冰山做出转化。

很多人会惊叹于学习萨提亚模式的人的敏锐觉察力和对问题的把握能力，他们不知道萨提亚咨询师们拥有冰山工具，将来访者的体验进行了分类和评估，并针对性地选出了一个点进行应对。

传统咨询师需要依靠自己多年的经验来感觉和评估哪个地方出了问题。

在这个步骤里，我们需要选择一个适合的体验层次入手，看看他在哪个层面最容易发生改变，哪个层面的改变是我们最擅长的，并在那个地方推动转化的发生；

随之，冰山的各个层次也会发生改变，成为一座通透、一致的冰山。

我们可以通过他使用的应对姿态来发现他的敏感层次。

讨好的人通常在感受层次有所阻碍。

讨好的人习惯于压抑自己的感受来讨好，他会忽视自己所有的委屈、无奈等情绪，帮助他发现这些情绪可以让他能跟自己更好地连接。

讨好的人通常还会有压抑的愤怒在里面，可能讨好的人不愿意承认愤怒，咨询师需要小心跟当事人探讨，并核对，然后让当事人看到感受是属于自己的，需要自己来负责，并推动他在感受里做出转化。

指责的人通常在期待层次有所阻碍。

期待的人会对别人和自己都有很高的期待，并且认为人们应该满足他的期待，虽然他不一定清晰地意识到这些期待是什么。

跟指责的人详细探讨他的期待，让他看到期待是属于自己的，只有自己能为自己的期待负责，并推动他在期待上做出转化。

超理智的人通常会卡在观点里。

超理智的人有一大堆道理、原则和规条，他会理所当然认为这个世界就是这个样子，接纳不了别人做人的原则和他有差异，这时候需要跟他探讨他的观点是什么，并且推动他认识到每个人都拥有自己的观点，只有自己能为自己的观点负责。

在看到这一点后，就可以进一步推动他与自己的感受连接——对于这个观点的感受是什么，然后就可以推动他在观点上做出改变。

打岔的人通常会卡在渴望里。

打岔的人是最难介入的，因为他不会跟你互动。

他不跟你互动只是因为他不相信有人能给他安全感，不相信有人爱他。

因此在面对打岔的人时不要急着探讨问题，而是通过其他方式连接，让他体验到自己是安全的、被接纳的、被爱的。

推动他看到自己满足渴望的方式就是逃避，然后再在其他层面上做出改变。

在每个层次的具体转化，我们会在下一节详细讲述。

3．以可接受的方式进入现在的生活。

在转化完成后，需要进一步确认和夯实，让当事人积极确认自我，并尝试适应新的模式，感受一致性的状态。

在完成转化后，当事人应该是趋向于一致的，他可能以自己能够为冰山的各层次负责而感觉到骄傲和自豪。

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我是汤丽兰，专注0-18岁儿童心理研究，国家二级心理咨询师，萨提亚家庭治疗师，提供亲子课程，父母课堂，心理咨询，青少年训练营，演讲口才训练，微信：tang-zkyxls

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