＃新年觉醒Day8＃《程序员的思维修炼》：控制注意力

本章沿着以下三点来讨论如何更好地管理思维

* 增强注意力

* 管理已有知识

* 优化当前情景

提高注意力

注意力短缺

注意力是供不应求的

如果真正集中注意力，可以完成很了不起的事情

我们需要培养在没有任何危险的情况下，也能高度集中注意力的能力

放松的、集中的注意力

冥想的训练可以提高人的注意力

如何冥想

寻找一个安静的地方，摆脱干扰或中断

舒适、清醒地坐着，挺直背，放松身体。花时间感受体内的任何紧张情绪并释放

闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上

注意呼吸节奏

将思维集中于呼吸

训练过程中不要睡觉，停止自言自语

通过分散注意力来集中注意力

转移到无意识工作状态——浸泡思想

管理知识

开发外部信息处理系统

需要随时准备捕捉信息——捕捉之后需要进行处理——成为更具体的想法

需要地方来存放想法——个人的wiki

一旦有了地方来存放某类想法，就会得到更多这类想法

优化当前情景

情景切换

多任务处理会对生产力造成重大损失

无论做什么，请不要同时都做

避免分心

单任务界面

有效地组织和处理任务

仅扫描输入队列一次

顺序地处理每组工作

不要再头脑中保留清单

积极地管理干扰

制定项目交流规则

放缓电子邮件

情景友好的休息

启用可屏蔽中断

保存情景堆栈

如何保持注意力

最重要的是自我意识——记住自己需要集中注意力做什么

学会安抚喋喋不休的L型思维

主动在前进中思考和增强思想

明确情景切换的昂贵代价，尽可能地避免