2022.6.19每天三件事第68天-非暴力沟通实践篇3-3

1、冥想（完成）

2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）

3、写作100字以上（完成）

今天读非暴力沟通实践篇第三章第三小节治愈的四个阶段。同理连接，表达悲伤，表达过去的需要，反转理解。

治愈的第一阶段：同理连接。理解越贴近真实情境，功效就越大。给予对方他们所需的理解。有三个方法来给予理解：你可以作为第三方给予；可以扮演涉及到的另外一人；也可以让那个人到场亲自去给予。

治愈的第二阶段：以非暴力沟通的方式表达悲伤。表达悲伤不是基于道德评判，而是基于为生命服务的评判。我满足了自己的需要吗？没有。那么，我没满足的需要是什么？

了解到我们未被满足的需要时，我们从不会觉得丢脸、内疚，也不会对自己感到愤怒，或是认为自己所做的是错的而感到沮丧。我们感到悲伤，深深的悲伤，有时是挫败感，但绝不是沮丧、内疚、愤怒或羞耻。表达悲伤，但不道歉，只是表达悲伤。

通常将我们困住的是因循守旧的道德观念和道德评判。

“抑郁源于认知受限的选择。”这表明我们的思维阻碍了我们对自己需要的意识，进而阻碍我们采取行动来满足自己的需要。我们的思维让我们意识不到自己的需要，进而阻碍我们采取行动来满足自己的需要。我们被困在自己的思维中。

如果不知道怎么才能抑郁，那就将自己跟别人比比。

治愈的第三阶段：表达过去的需要。

治愈的第四阶段：反转理解。让引起他人痛苦的那个人获得理解——很重要的一点是，要在遭受痛苦的人已经准备好给予理解的情况下进行这一步。